Zdravie detí – čo môžeme robiť?

V Amerike je v súčasnosti veľa obáv o zdravie detí. Toto nie je nový fenomén – Calvin Coolidge podnietil každoročný „Deň zdravia detí“ v roku 1928. Koná sa každý rok prvý októbrový pondelok. Zdravotníci z celej Ameriky sa stretávajú, aby diskutovali o výžive detí, kondícii, obezite a zdravotnej výchove.

Väčšina zdravotníkov súhlasí s tým, že kľúčom k zdravým rozhodnutiam je vzdelávanie od útleho veku, kým sa nestihnú vytvoriť zlé návyky. Rodičia musia od začiatku chrániť a rozvíjať zdravie svojich detí.

Zdá sa, že jedno zo šiestich detí v Amerike je obézne a to môže viesť k zdravotným problémom, ako je astma, cukrovka a srdcové choroby.

Čo môžeme urobiť?

Problémom dneška je, že deti majú prístup k počítačom, elektronickým hrám a samozrejme televízii. Očividne sú to všetko sedavé zábavy a deti nemajú dostatok pohybu.

V minulosti sa deti hrali na ulici so svojimi kamarátmi, ktorí behali sem, tam a všade – domov prichádzali len vtedy, keď boli hladní alebo sa stmievalo. Rodičia, ktorí si uvedomujú bezpečnosť v dnešnej dobe, nie sú ochotní pustiť svoje deti von samé – je oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie nechať ich sedieť pri televízii alebo pri počítači. Navyše, pre časovú tieseň a pracovné nasadenie deti väčšinou všade vozia rodičia.

Jedným z riešení tohto problému je prihlásiť svoje dieťa do jedného z mnohých dostupných programov vzdelávania detí. Mnohé z týchto schém kombinujú hry, cvičenie a učenie a môžu výrazne zlepšiť sociálne a behaviorálne zručnosti vášho dieťaťa.

Strava dieťaťa je dôležitá.

Ďalším veľkým problémom v starostlivosti o zdravie detí je strava.

V prvom rade je dôležité ísť príkladom – rodičia s nadváhou majú tendenciu mať deti s nadváhou. Podávajte vyváženú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny a dávajte si pozor na veľkosť porcie – sedem alebo osemročné dieťa nepotrebuje porciu pre dospelých. Obmedzte občerstvenie a šumivé nápoje – alebo sa uistite, že občerstvenie je zdravé. Deti si ľahko zvyknú na ošúpanú baby mrkvu (veľmi chrumkavé a sladké), plátky jabĺk a banánov či hrozno bez jadierok.

Ak vezmete svoje dieťa do jedného z vynikajúcich vzdelávacích programov pre deti, uistite sa, že jeho obedár je plný zdravých potravín.

Ošúpanú nakrájanú surovú zeleninu si môžete dopriať jogurtovým dipom, celozrnným chlebom, obľúbeným ovocím, studeným kuracím mäsom, miešaným šalátom s kukuricou a strúhanou mrkvou – a na pitie vodu alebo polotučné mlieko. Čokoľvek robíte, vynechajte sušienky, hranolky, čokoládu a šumivé nápoje!