Zdravé recepty!

Je celkom jednoduché variť zdravé recepty bez toho, aby ste tomu venovali príliš veľa času a energie. Všetko, čo potrebujete, je trochu praxe. A po niekoľkých pokusoch môžete miešať a spájať ingrediencie, vytvárať jedinečné príchute, ktoré potešia vaše chuťové poháriky.

V dnešnom rýchlo sa rozvíjajúcom prostredí veľmi telo neustále hľadá rýchle riešenia. Či už sú to balené jedlá, konzervy alebo vyzdvihnutie nezdravých vecí vo vedľajšom podniku rýchleho občerstvenia. Ale vo všetkom tomto zhone prehliadame naše stravovacie potreby. To následne vedie k bežným zdravotným stavom a týka sa najčastejšie syndrómu dráždivého čreva (IBS).

Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť zdravšie recepty

Zvýšte spotrebu alebo prejdite na celozrnné potraviny tak, že biele nahradíte hnedým chlebom, ryžou, cestovinami, plátkami lasagní. Chutia rovnako dobre.

Zvýšte množstvo vlákniny v strave príjmom čerstvej zeleniny, strukovín a ovocia. Pokiaľ je to možné, obmedziť alebo zastaviť mäso. Existuje niekoľko príkladov chorôb zvierat prenášaných na ľudí, napr. epidémia šialených kráv. V receptoch, ako sú rajnice a dusené mäso, nahraďte mäso väčším množstvom zeleniny.

Pokúste sa znížiť obsah tuku vo vašich jedlách, najmä ak ste „zemiakový gauč“. Konzumujte nízkotučný syr, odstredené mlieko. Pokúste sa nahradiť smotanu inými prísadami, ako je cmar, jogurt, kdekoľvek je to možné.

Vyhnite sa výrobkom ako MSG, pretože sú škodlivé pre zdravie. Preto v mnohých receptoch uvádzam jeho použitie ako (voliteľné), pretože veľa ľudí ho stále rado zaraďuje do svojho jedálnička.

Snažte sa udržiavať nízke hladiny soli v potravinách, pretože zvýšená konzumácia môže viesť k problémom s krvným tlakom a srdcom.

Pri príprave receptov sa vyhýbajte mastným šalátovým dresingom (nahraďte ich avokádovým alebo salsovým dresingom) alebo väčšiemu množstvu cukru.

Bez ohľadu na všetky vaše zdravé stravovacie návyky si pamätajte, konzumácia vody je pre život najdôležitejšia. Z lekárskeho hľadiska sa odporúča vypiť veľa vody, aspoň 8 pohárov (1½ litra) denne. Voda je životne dôležitým prvkom pri vyplavovaní toxínov a odpadových látok z tela.

Všetky tieto diétne pokyny sú spôsobom, ako vyvinúť zdravé recepty na šťastný život bez chorôb.

Ak sa chcete dozvedieť viac o vegetariánskych receptoch, navštívte stránku Simply veg