Zdravé potraviny Zdravé deti

Jedlo je príjem potravy, ktorý dodáva živiny potrebné ako zdroj energie pre činnosť tela a ako štrukturálne materiály pre každú bunku tela, zatiaľ čo výživu možno definovať ako vedu o jedle a spôsobe, akým ich telo využíva. Ak chcete mať zdravé telo, musíte dosiahnuť dobrú výživu nachádzajúcu sa v rôznych potravinách so živinami, ako sú sacharidy, bielkoviny, tuky, minerály a vitamíny. Dobrá výživa a vyvážená strava pomáhajú vášmu dieťaťu vyrastať zdravo.

Poskytovanie zdravých potravín pre rodinu je jednou z náročnou úlohou rodičov kvôli nabitému rozvrhu. Vďaka tomu je rodinné jedlo zábavné a vzrušujúce na zlepšenie výživy a podporu zdravých stravovacích návykov. Pre svoje batoľa môžete pripraviť jedlá, ako je sušené ovocie alebo zelenina, ako je hrášok, kocky mrkvy alebo kukurice, a urobiť z toho zábavu tým, že mu umožníte tieto jedlá počítať. Môže byť použitý ako súčasť zábavných vzdelávacích aktivít. Vaše batoľa bude jesť zdravé jedlo a zároveň hrať zábavnú hru na učenie s jedlom. Tiež nezabudnite podávať ovocie alebo zeleninu každé jedlo pre celú rodinu a podávajte chudé mäso a ďalší dobrý zdroj bielkovín, ako sú ryby, fazuľa, vajcia alebo orechy. Rodičia si musia vyhradiť čas na prípravu zdravého jedla, než mať choré deti.

Urobte si príklad. Jedným z najlepších spôsobov, ako povzbudiť svoje dieťa, aby jedlo zdravé jedlo, je byť pre neho vzorom. Jedzte s nimi zdravé a výživné jedlá. Deti sa zvyčajne riadia tým, čo jedia dospelí každý deň. Ak jete nezdravé jedlá, ako sú cukríky, zemiakové lupienky a sóda alebo pijete nealkoholický nápoj pri každom občerstvení, je možné, že budú napodobňovať to, čo jete. Čo by ste mali urobiť, je jesť ovocie a zeleninu a vysvetliť im dôležitosť týchto potravín v našom tele. Deti si všímajú váš výber jedál a nasledujú vás ako príklad.

Majte pravidelné rodinné jedlá príjemné a pozitívne tým, že budete jesť spoločne ako rodina. Vyhnite sa komentovaniu typu potravín o množstvách alebo typoch potravín, ktoré vaše dieťa prijíma. V skutočnosti to znižuje akceptovanie nových alebo iných potravín deťmi. Nikdy nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo úplatok.

Zapojí vaše deti do prípravy jedla a zároveň ich naučí nutričné ​​hodnoty rôznych potravín. Nechajte ich, nech sa rozhodnú, čo uvaria na večeru, a vyberú si jedlo do svojho obedového boxu. Niektorí môžu dokonca chcieť nakúpiť ingrediencie a pripraviť jedlo. Naučte ich tiež čítať etiketu potravín a pochopiť, čo majú hľadať.