Zdravá strava Plán chudnutia – cíťte sa lepšie so zdravou stravou na chudnutie

Ako by ste chceli dodržiavať zdravú výživu pri chudnutí?

Premýšľali ste niekedy o vedľajších účinkoch operácie na chudnutie a tabletiek na chudnutie?

Ak áno, prišli ste v správnom čase na správne miesto.

So zdravým stravovacím plánom na chudnutie sa budete cítiť lepšie, budete vyzerať krásne, budete viesť zdravý životný štýl bez operácie, bez tabletiek. Je tiež ľahké dosiahnuť skvelé výsledky a pozostáva zo skutočných potravín.

Zdravá strava plán chudnutia je predovšetkým o konzumácii vyváženého jedla správnym spôsobom. Tu je návod, ako to urobiť –

1. Najprv sa hlboko zamyslite nad tým, čo poviem v nasledujúcej vete. Ak plne pochopíte jeho význam, budete míľovými krokmi v chudnutí, kým sa budete cítiť lepšie. Vedci zistili, že jete na základe piatich základných inštinktov – hlad, sýtosť (znamená, ako veľmi sa cítite po jedle), dostupnosť, známosť a rozmanitosť. Takže musíte mať priamu alebo nepriamu kontrolu nad týmito piatimi základnými inštinktmi a potom môžete ovládať aj to, aké jedlo a koľko jete. Takže, keď nabudúce pôjdete do mrazničky, držte si vysokokalorické potraviny mimo dosahu (možno bude ešte lepšie, ak ich nebudete uchovávať vôbec) a majte pred sebou potraviny s vysokým obsahom vlákniny, čerstvú zeleninu, netučné mliečne výrobky ( na základe kontroly nad základným inštinktom č.3).

2. Ďalším krokom by bol výber správneho druhu potravín. Ak sa stanú každodennou súčasťou vášho života, vybudujete si celoživotný zdravý životný štýl. Zvyknite si mať bielkoviny v akomkoľvek jedle a obmedzte všetky tuky a cukry. Obed alebo večeru začnite šalátom alebo zeleninovou polievkou a potom bielkovinami a potom sacharidmi. Jedzte konečne pol šálky celozrnných sacharidov (ako je ryža, cestoviny, fazuľa). To vám prinesie sýtosť vo vašich potravinách a tiež schudnete, pričom budete úplne zdraví.

3. Jedzte tento druh potravín bohatých na bielkoviny 4-5 krát denne s trojhodinovým odstupom a v tom čase nejedzte nič.

4. Naučte sa vypočítať, koľko kalórií prijmete, aby ste dosiahli svoj ďalší cieľ v chudnutí. Pomocou kalkulačky kalórií povedzme, že zistíte, že váš denný metabolizmus je 3500 kalórií. To znamená, že vaše telo potrebuje denne také množstvo energie, aby mohlo pokračovať. Ak cvičením spálite 150 kalórií denne, pridajte k tomu túto kalóriu. Ak chcete schudnúť 2 libry za týždeň, musíte zjesť o 100 kalórií menej, ako je váš metabolizmus plus kalórie z cvičenia. To znamená, že by ste každý deň skonzumovali jedlo 1700 kalórií.

Ak sa budete riadiť týmito jednoduchými radami, určite schudnete so zdravým stravovacím plánom. Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí so zdravým stravovacím plánom a skvelým zdravým životným štýlom s lepším spoločenským a osobným životom.