Výživa a ako viesť zdravý životný štýl

Výživa je v podstate veda o jedle a množstve živín a kalórií, ktoré každá potravina obsahuje. Nezáleží na tom, aký význam má jedlo v existencii jedinca. Je potrebný pre samotné prežitie nielen ľudí, ale každého živého organizmu na povrchu zeme.

Živiny sú látky potrebné pre správne fungovanie organizmu. Tieto živiny pozostávajú z bielkovín, vitamínov a minerálov, tukov, sacharidov, vlákniny a vody. A od každého jednotlivca sa vyžaduje, aby mal jedlo, ktoré sa skladá zo všetkých v správnom množstve.

Väčšinu času máme tendenciu ignorovať alebo radšej odmietať jesť zeleninu a dopriať si viac produktov s obsahom tuku, predovšetkým kvôli chuti. Ale musíme pochopiť, že zelenina a ovocie sú rovnako dôležitou súčasťou stravy ako kuracie mäso a syr.

Prečo by sme však mali nechať chuť, aby prekážala nášmu zdraviu. Tu sú niektoré z jedál, ktoré sú fantastickou kombináciou dobrej chuti a zdravého stravovania.

VÝŽIVNÉ A MNOŽSTVO – 15-MINÚTOVÉ LO MEIN

Ako už názov napovedá, ide o jednoduché jedlo. Je to rezancové jedlo naplnené dobrotou zeleniny, ktorá pridáva bielkoviny, vitamíny a minerály. Chuť z neho robí lákavú prípravu a navyše pôsobí tak farebne. Toto jedlo je zdravé a ideálne na obed a večeru.

ZDRAVÉ ÁZIJSKÉ PEČENÉ RUSELOVÉ KELY

V súčasnosti má väčšina ľudí tendenciu vyberať si „bezlepkové“ potraviny, niektoré kvôli alergickým reakciám a iné len kvôli diéte. Toto jedlo je ideálne pre všetkých týchto ľudí. Opäť ide o jednoduché, chutné, zdravé jedlo s bohatým množstvom živín. Je plná chuťových ingrediencií, ktoré potešia chuťové poháriky.

KAŽDÝ OBĽÚBENÝ KURACÍ ŠALÁT

Šalát, ktorý všetci milujeme. Toto jedlo s kuracím mäsom a zeleninou, ktoré je perfektnou kombináciou bielkovín a vitamínov, je obľúbené medzi milovníkmi nezdravého jedla, ako aj medzi nadšencami do posilňovne, ktorí si uvedomujú zdravie. Je to skvelé a ľahko pripraviteľné jedlo, ktoré je ideálne na neskoré raňajky a večere a dá sa rozložiť na celý týždeň.

JEDNODUCHÁ PRÍPRAVA CILANTROVÁ LIMETOVÁ RYŽA

Opäť zdravé, chutné a ľahko pripraviteľné jedlo z ryže. Niekedy môže byť príprava ryžového jedla sama o sebe hektickým procesom, ale nie tento. Je to perfektná zmes chuti a živín. Je to ideálna príloha k mexickému jedlu.

CHUTNÝ VEŠKERÝ ANANASOVÝ A BROSKYŇOVÝ KOLÁČ

Žiadne jedlo sa nezaobíde bez dezertu a čo je lepšie zakončiť ho koláčom s čerešňovým ananásom a broskyňou. Zatiaľ čo na jednej strane veselý, ananás a broskyňa poskytujú dobré živiny, šľahačka to všetko robí ešte chutnejším. Výroba si vyžaduje čas, ale nakoniec to všetko stojí za to.

VÝZNAM ZDRAVÉHO STRAVOVANIA A ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

Je pre nás nesmierne dôležité vedieť, ktoré jedlo je dobré a ktoré škodlivé. Nie vždy je možné spočítať kalórie každého jedla, ktoré jeme, ale môžeme to všetko vyvážiť vyváženou stravou obsahujúcou všetko dobré, zdravé a chutné zároveň.