Výhody zdravého stravovania pre deti

Rast a vývoj detí do značnej miery závisí od potravín, ktorými sú kŕmené, a výhody zdravej výživy pre deti sú podrobne uvedené v tomto článku, aby upozornili rodičov na nebezpečenstvo zanedbania tohto aspektu vývoja dieťaťa. Vyvážené a výživné jedlá sú nevyhnutnosťou pre každé rastúce dieťa, pretože výhody presahujú až do dospelosti. Zlá strava vedie k obezite a mnohým zdravotným a psychickým problémom dieťaťa.

Pre tých z nás, ktorí si to neuvedomujú, existuje dobrá vodiaca pyramída, ktorá nám môže pomôcť lepšie pochopiť rôzne skupiny potravín. Všetky naše potraviny sú rozdelené na obilniny, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a mäso, fazuľu, hydinu, ryby a orechy. Vaše dieťa dostane vyváženú stravu, keď sú pokryté všetky skupiny potravín. Sú niektoré skupiny, kde musí byť príjem nižší ako u ostatných, ako sú oleje a mäso.

Výhody zdravého stravovania pre deti nepocítite, ak budete slepo sledovať skupiny potravín. Napríklad jablko v prirodzenom stave urobí pre zdravie a celkové zdravie vášho dieťaťa viac ako jablkový koláč s cukrom.

Aby si deti osvojili zdravé stravovacie návyky, rodičia budú musieť ísť príkladom. Vždy sa odporúča začať dieťa jesť hneď od veľmi malého veku, pretože sa z toho stáva návyk. Nikdy by ste nemali dať dieťaťu obmedzujúcu diétu bez súhlasu a dohľadu pediatra. Deti s nadváhou prechádzajú pomerne veľkou traumou v dôsledku svojej veľkosti a tomu všetkému sa dá vyhnúť, ak rodičia prevezmú zodpovednosť za zabezpečenie toho, aby deti jedli správne druhy zdravých výživných potravín, ktoré potrebujú.

Nižšie uvádzame niekoľko nápadov, ako využiť výhody zdravého stravovania pre deti:

o Správnym nákupom môžete usmerňovať výber svojej rodiny; nikdy nediktuj, nedopadne to dobre. Uistite sa, že máte doma dostatok zdravých potravín, ako je ovocie a zelenina, jogurty a dipy, ktoré môžete premeniť na zdravé jedlá a občerstvenie pre rodinu. Nerobte si zásoby lupienkov a iného nezdravého jedla bez ohľadu na to, aký atraktívny je obal a aké jednoduché to uľahčuje nakupovanie, jednoducho naložte do vozíka hromadu predbalených potravín pre deti.

o Urobte z jedla rodinnú záležitosť s množstvom veselých rozhovorov a výmeny nápadov. To pomôže deťom jesť pomalšie. Hltanie jedla nepomôže dieťaťu rozlišovať medzi plným a preplneným žalúdkom. Keď je pri stole zábava a smiech, zistíte, že vaše deti budú chcieť zostať na mieste a jesť pomaly.

o Na nákupy a pri príprave jedál vezmite svoje deti čo najviac so sebou. Nájdite si čas, aby ste sa dozvedeli o ich preferenciách a využite príležitosti na to, aby ste ich naučili o dôležitosti výživy a výhodách zdravého stravovania pre deti.

o Nie je žiadnym tajomstvom, že deti radi maškrtia medzi jedlami a veľa nízkotučného mlieka a ovocia by mali byť zdravou alternatívou. Snažte sa za každú cenu vyhnúť prejedaniu. Vždy si pamätajte, že to, čo nemáte doma, nemôžu vaše deti zjesť – preto nezdravé jedlo vyhoďte!

Cvičenie a aktívna aktivita ide ruka v ruke so správnym stravovaním, takže využite tento článok, aby ste lepšie pochopili výhody zdravého stravovania pre deti.