Vaša váha môže byť výsledkom vašich 6 ľudských potrieb

The Six Human Needs je niečo, o čom som počul od Tonyho Robbinsa, ale môže to mať veľa spoločného aj s tým, prečo máte nadváhu.

Podľa Robbinsa chce každý z nás nevedome naplniť všetky tieto potreby a vždy si k tomu nejakým spôsobom nájdeme spôsob. Riadia naše rozhodnutia, či je to tak, že sa cítime dobre a je to pre nás dobré, alebo to rozhodne nie je dobré a rozhodne to pre nás nie je dobré. Poviem vám, čo je tých šesť potrieb a ako by to mohlo súvisieť s chudnutím (alebo jeho nedostatkom).

Prvou potrebou je potreba Istoty – konkrétne to, že daná činnosť vám pomôže vyhnúť sa bolesti a poskytnúť nejaké pohodlie či potešenie a že prežijete.

Druhým je potreba neistoty/rôznosti – pretože ak by ste si boli istý všetkým a tým, čo sa stane, veci budú veľmi nudné.

Tretia je potreba Významu – robiť niečo alebo byť niekým, vďaka čomu sa budete cítiť jedinečne alebo výnimočne.

Štvrtá je potreba spojenia/lásky – najmä potreba bezpodmienečnej lásky. To zahŕňa manželského partnera, priateľstvo alebo dokonca len zaujímavý rozhovor s neznámym človekom.

Po piate je potreba rastu – ak organizmus nerastie, umiera. To sa môže týkať vecí, ako sú vzťahy, kariéra a naša psychická pohoda.

Po šieste je potreba prispieť – vrátiť niečo svetu alebo iným. Uspokojenie tejto potreby má tendenciu automaticky uspokojiť všetky ostatné potreby.

Splnenie 3 alebo viacerých týchto potrieb na vysokej úrovni (inými slovami 7 alebo viac na stupnici od 1 do 10) sa stáva závislosťou, ale ktorá potreba je najdôležitejšia, sa líši od človeka k človeku. Vo všeobecnosti budú mať vaše top 2 silný vplyv na rozhodnutia, ktoré robíte počas svojho života, aj keď sa vám v tom čase zdá, že nedávajú zmysel.

Ak napríklad nepostúpite v práci, pretože vaša práca nebude taká istá, hoci to znamená zvýšenie platu, potom musí byť pre vás istota vysokou prioritou. Ak však neprijmete povýšenie, pretože to znamená, že získate vlastnú kanceláriu a budete tráviť oveľa viac času pri počítači a oveľa menej času s ľuďmi, láska/spojenie je vyššou prioritou.

Ale čo to má spoločné s vašou váhou?

Poďme sa pozrieť na každú potrebu a ako by to mohlo byť.

Po prvé, istota. Ako môže mať niekto istotu v jedle? No možno, ak sa cítite na dne alebo v strese, čokoláda, hamburger alebo dokonca niečo menej zlé pre vás určite zlepší náladu. Ak je váš život vo všeobecnosti chaotický a plný problémov, vždy sa môžete spoľahnúť na to, že vaša obľúbená čokoláda bude chutiť zakaždým presne rovnako.

Ďalej je neistota/rozmanitosť. Koľko rôznych druhov jedál je na svete, na koľko rôznych spôsobov sa dajú variť a koľko rôznych kombinácií existuje? Netuším, ale je to veľa. Pravdepodobne je možné jesť niečo iné každý deň po zvyšok svojho života, takže ak je vaša práca nudná alebo váš vzťah nudný alebo ak je život vo všeobecnosti nudný, vždy je tu nové jedlo, ktoré môžete vyskúšať!

Ďalej je význam. Ale ako môže priveľa jedenia a nadváha spôsobiť, že sa niekto bude cítiť významný? No ak inak nie ste veľmi dôležitá alebo významná osoba, nadváha by vás mohla odlíšiť od ostatných. Čím väčšiu nadváhu máte, tým častejšie sa to stane. Raz som videl televízny program o najťažšom mužovi v Británii, ktorý tento titul držal mnoho rokov. Keď mu povedali, že to tak už nie je a že je teraz len DRUHÝM najťažším mužom v Británii, vyhodil televízny štáb zo svojho domu, bol taký nahnevaný! Keď sa neskôr upokojil a pustil ich späť dnu, aby sa s ním porozprávali, bolo zrejmé, že jediná vec, ktorú preňho chcel (aj tak v duchu), bola jeho váha. Vďaka tomu sa cítil dôležitý a významný, aj keď nikdy neopustil svoj dom. Aj keď nenaznačujem, že váš problém je niekde blízko takémuto závažnému, je to vynikajúci príklad toho, čo som už povedal o potrebách, ktoré nie sú vždy uspokojované pozitívnym spôsobom.

Láska/Spojenie z jedla? Veľa ľudí hovorí, že milujú jedlo, ale nemyslia to doslova. Možno nie, ale ak niekomu v živote tak chýba láska a spojenie, príjemné pocity, ktoré má z jedenia, ho spájajú so sebou samým. Tiež získajú pocit, že sa o nich starajú a že ich milujú, aj keď sú to oni, kto sa o nich stará. Všetky potraviny, najmä tie s vysokým obsahom tuku alebo cukru, spôsobujú uvoľňovanie telu vlastných liekov na dobrý pocit nazývaných endorfíny. Ak sa vám to nezdá, možno vašu potrebu lásky/spojenia naplní jedlo, pretože nikdy nejete sami. Možno jete vonku s priateľmi alebo len tam, kde sú v okolí iní ľudia.

Rast z jedla? A nielen váš pás? Znie to nepravdepodobne ako láska/spojenie, ale ak si varíte vlastné jedlo a stávate sa celkom gurmánskym šéfkuchárom, je to forma rastu. Aj celkom pozitívny. Najmä ak to potom znamená, že môžete variť pre ostatných a možno im pomôžete zlepšiť ich kuchárske zručnosti. To môže viesť aj k…

Príspevok. Varenie pre priateľov a rodinu, organizovanie večierkov, učenie ostatných, ako variť. Toto všetko sú formy príspevku a ako som už povedal, uspokojenie tejto potreby vo všeobecnosti spĺňa aj všetky ostatné potreby.

Takže to je jeden z príkladov toho, ako jedlo môže uspokojiť vašich šesť potrieb, ale samozrejme existuje veľa možností. Dúfajme, že by ste teraz mali rozumieť natoľko, aby ste zistili, ako jedlo spĺňa vaše potreby, čo potom spôsobuje vašu nadváhu. Možno by bolo dobré najprv usporiadať šesť potrieb podľa ich dôležitosti pre vás osobne, pričom osobitnú pozornosť venujte prvým dvom, čo vám pomôže lepšie pochopiť, prečo ste ochotnejší jesť nezdravo a mať nadváhu, než jesť správne a byť štíhly.

Viem však, čo si myslíš. Chcete vedieť, čo robiť s týmito informáciami, keď ste si dali tú námahu a prišli na to všetko.

Všetci uspokojujeme svoje potreby používaním toho, čo sa nazýva dopravné prostriedky, v tomto prípade jedlo, ale príkladmi ešte ničivejších vozidiel sú alkohol, drogy alebo dokonca poruchy príjmu potravy. Už som povedal, že nadváha môže naplniť potrebu dôležitosti, ale byť anorexický môže mať rovnaký účinok, rovnako ako uspokojenie potreby lásky/spojenia od dotknutých priateľov a príbuzných.

Čo by teda mohlo byť alternatívnym, pozitívnejším prostriedkom na uspokojenie vašich potrieb ako jedlo?

Čo tak cvičenie? Momentálne to môže byť veľmi nepravdepodobné, keďže vaše potreby a telocvičňa vyzerajú asi takto…

Istota, že sa vyhne bolesti a spôsobí potešenie. Žiadna šanca. Je to tvrdá práca, bolestivá v každom zmysle slova a jediným potešením je prechádzka východom.

Neistota/Varita. Opäť to tak nebude. Kde je tá rozmanitosť búšiť na bežiacom páse celé hodiny a pozerať sa na prázdnu stenu alebo dvíhať závažia, aby ste ich znova položili?

Význam. Byť červeným a spoteným fľakom v telocvični plnej fitness fanatikov môže spôsobiť, že sa budete cítiť jedinečne, ale nie spôsobom, ktorý by uspokojil akúkoľvek potrebu dôležitosti.

Láska/Spojenie. Láska z modernej verzie mučiarne, kde každý hovorí o najnovších cvičebných technikách, ktoré môžu byť aj v cudzom jazyku, ak vám to dáva zmysel? Nepravdepodobné.

rast. Obklopený všetkými tými fit, opálenými telami budeš ešte viac nenávidieť to svoje a budeš sa cítiť ešte viac ako porazený. Nie ďakujem.

Príspevok. Ako môžeš prispieť k niečomu, o čom nič nevieš a nebaví ťa to?

S týmto pohľadom na cvičenie by nikto neuspokojil žiadne potreby. Ale ak sa na veci pozriete trochu inak a pozitívnejšie, cvičenie by mohlo uspokojiť dostatok vašich potrieb na dostatočne vysokej úrovni, aby nahradilo jedlo. Je zrejmé, že by ste stále jedli, ale bolo by to ako zdroj paliva na udržanie vášho tela v najlepšom stave, namiesto toho, aby ste získali potešenie. Môže to znieť nemožne, ale veľa ľudí urobilo zmenu a niektorí z nich milovali jedlo a neznášali cvičenie oveľa viac ako vy!

Istota. Hoci skutočný proces cvičenia nemusí byť zaručený, že v danom momente spôsobí potešenie, bezprostredne po ňom je vysoký endorfín spolu s určitým pocitom hrdosti a úspechu z toho, že ste dokončili ďalší tréning. Nehovoriac o dobrom pre udržanie príťažlivého tela, ktoré je fit a zdravé.

Neistota/Rozmanitosť. Pre niekoho, kto cvičil málo alebo vôbec necvičil, sa to môže zdať veľmi opakujúce sa a nudné, no existujú doslova stovky rôznych cvičení, ktoré sa dajú robiť rôznymi spôsobmi. Pravidelná zmena tréningu, či už to bude každých pár mesiacov, každých pár týždňov alebo dokonca každý deň, môže poskytnúť neobmedzenú rozmanitosť.

Význam. Rovnako ako veľká nadváha môže spôsobiť, že vyniknete, tak isto aj dobrá kondícia. Nemyslím tým štíhlu, pretože takmer nejete, ale štíhlu, štíhlu a energickú. Predstavte si, aký by to bol pocit, keby vám ľudia závideli vaše telo a želali by si, aby mali motiváciu a odhodlanie dosiahnuť rovnaký výsledok.

Láska/Spojenie. Či už máte štíhle, vyrysované telo alebo máte vážnu nadváhu a nie ste vo forme, v posilňovni bude niekto v rovnakom štádiu ako vy. Možno nenájdete lásku (aj keď kto vie!), ale nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí zdieľajú vaše ciele, s ktorými sa môžete spojiť.

rast. Netýka sa to len svalov, ale aj učenia sa nových poznatkov a zručností o cvičení, ktoré prospejú aj vašej mysli. Aj keď je už príliš neskoro stať sa profesionálnym športovcom, možno objavíte talent alebo prirodzené chápanie cvičenia, o ktorom ste ani netušili.

Príspevok. Keď sa spojíte s ostatnými v posilňovni, čo sa vám podarí, môžete začať prispievať k ich cieľom tým, že ich budete motivovať, poviete im, čo vám v minulosti fungovalo alebo nefungovalo, alebo ich jednoducho inšpirujete vlastným príbehom o ako si prešiel z tuku do kondície. Môžete sa dokonca rozhodnúť napísať svoju vlastnú knihu o stravovaní a fitness!

Vidíte, ako môže iný pohľad na tú istú činnosť zmeniť celý váš názor na ňu? A ako by to potom mohlo uspokojiť vaše potreby tak, že jedlo už nemusí byť vozidlom?

Ale nemusí to byť cvičenie, ktoré ho nahradí. Každé vozidlo, ktoré je pozitívne, bude fungovať a môžete mať viac ako jedno. Cvičenie môže naplniť vašu potrebu prispieť, váš manželský partner môže splniť vašu potrebu lásky/spojenia, vaša kariéra môže naplniť vašu potrebu významnosti atď. Čím viac spôsobov musíte splniť každú potrebu, tým lepšie.

Pokiaľ je pozitívny a nahrádza jedlo ako zdroj uspokojovania vašich potrieb, pomôže vám uľahčiť proces chudnutia.