Surová strava, s ktorou môžete žiť – plán 60-40

Pre väčšinu z nás je ťažké myslieť si, že sa môžeme cítiť spokojní pri jedení ako králiky (hlávkový šalát, mrkva, surová zelenina) a čo je dôležitejšie, mnohí z nás majú pocit, že by sme niekedy boli schopní držať sa diéty, ktorá pozostávala iba z týchto potravín . Strava so surovou stravou má však množstvo zdravotných výhod a výhod na chudnutie – výhody, ktoré zažívame, pričom stále umožňujeme plnohodnotnú večeru a iné pochúťky.

Tu je dobrá správa o začatí diéty so surovou stravou: Nemusíte si z nej urobiť životný štýl a určite sa nemusíte cítiť obmedzení na konzumáciu iba surovej stravy, keď ste hladní. To, čo navrhujem, sa nazýva 60/40 surová strava, čo znamená, že 60% potravín, ktoré jete, sú surové a 40% sú varené, bežné jedlá. Jednoduché… a nezastrašujúci.

Osobne som poznal niekoľko žien, ktoré mali obrovský úspech so surovou stravou 60/40, pretože hoci jedia rovnako veľa (ak nie viac) jedla ako predtým, 60 % týchto kalórií pochádza zo zdravých potravín. To znamená, že ich príjem tukov a kalórií sa po väčšinu dňa drasticky zníži a tých 40 % svojej stravy si môžu ušetriť na zdravé, ale sýte, varené jedlo a možno – ak sa odvážia – na malý dezert a pohár. červeného vína potom.

Čo robí plán 60/40 pre konzumáciu surových potravín takým potešením, je to, že nikdy nemusíte hladovať a navyše prijaté kalórie sú nabité základnými vitamínmi a minerálmi, ktoré zabalia ešte viac úderu, než ten jeden nízkosacharidový cukrík. tyčinku, ktorú ste celý deň zúfalo hrýzli pre uspokojenie z jedla. Prirodzené jednoduché cukry obsiahnuté v jednom jablku alebo banáne sú dostatočné na to, aby vás nakopli, aby ste správne začali svoj deň, a kalórie a tuky nachádzajúce sa vo väčšine surových potravín sú oveľa udržateľnejšie ako zložité, spracované cukry, ktoré sa nachádzajú v veľa pochúťok – a dokonca aj v diétnych baroch, ktoré si môžete kúpiť v obchode.

Väčšina žien, ktoré skúsili čiastočnú surovú stravu, zistila, že najlepším systémom pre ne je robiť všetky jedlá na raňajky a obed a potom na večeru, keď majú najväčšiu chuť na niečo výdatné a sýte, si môžu dopriať podľa ľubovôle lahodný , plnohodnotná večera bez ohľadu na kalórie alebo príjem tukov.

Nestaráte sa o tuky a kalórie? Ako to môže byť?

Pretože ak už držíte nízkotučnú a nízkokalorickú diétu, kalórie a tuky obsiahnuté vo vašich raňajkách, obede a občerstvení budú pravdepodobne predstavovať len 40 % alebo menej vašich denných kalórií. To vám dáva priestor na dýchanie pri večeri (samozrejme v rozumných medziach) a je to uspokojujúca, veľmi potrebná prestávka od toho, čo ste jedli celý deň.

Vyskúšajte to a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie so stravou zloženou z čerstvých, zdravých potravín a že nikdy nebudete hladovať a môžete si dopriať luxus skvelej večere, dezertu a možno aj pohára (alebo dekadentného ) vína.