Sacharidová cyklistika – najlepšie utajovaná hollywoodska diéta?

Aký je najlepší diétny plán s nízkym obsahom sacharidov? Ktorá zo všetkých diét (Atkins, South Beach atď.) môže byť najúčinnejšia? Po tom, čo som strávil veľa času učením sa o výžive a kondícii, som narazil na diétu, na ktorú ľudia v mojej telocvični prisahajú. A podľa môjho fitness inštruktora na to prisahá aj Hollywood. Je to nový obrat k starej diéte s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín a pokročilej technike odbúravania tukov, ktorá sa nazýva „cyklovanie sacharidov“. Hovorí sa tomu aj „cyklovanie sacharidov“, „cik, cak“ a „vysoko-nízke“ diéty.

Ako to funguje

Naše telo je pripravené reagovať na hladovanie. To znamená, že keď jeme menej, naše telo si myslí, že v budúcnosti bude menej spaľovať, a tak prejde do režimu hladovania. V režime hladovania bude naše telo spaľovať čoraz menej, pretože si myslí, že už nie je čo spaľovať. To je dôvod, prečo tradičné osoby s nízkym obsahom sacharidov na diéte dosiahnu plató, keď sú nejaký čas na diéte s nízkym obsahom sacharidov.

Cyklovanie sacharidov (rád to nazývam CC) je najefektívnejší spôsob, ako oklamať naše telá, aby neprešli do režimu hladovania. Pri CC diéte vypustíte na niekoľko dní sacharidy a potom ich znova zvýšite, kým vaše telo príde na to, čo sa deje! CC je založený na koncepte striedania dní s nízkym obsahom sacharidov s dňami s vysokým obsahom sacharidov namiesto neustáleho udržiavania nízkej hladiny sacharidov. Krása tejto diéty je v tom, že využíva výhody nízkosacharidovej diéty na odbúravanie tukov, ale eliminuje všetky vedľajšie účinky s nízkym obsahom sacharidov! Udržuje metabolizmus na vysokej úrovni a zabraňuje tomu, aby sa vaše telo dostalo do režimu hladovania.

Herný plán

Nízke sacharidy by mali byť maximálne tri dni po sebe a potom sa nasýtite na štvrtý deň. Po naplnení sacharidov na štvrtý deň vaša energia zostane hore a váš metabolizmus naštartuje rýchle spaľovanie tukov. Počas mojich slabých dní jem sacharidy prvé dve alebo tri jedlá (vrátane občerstvenia) a sacharidov, ktoré zjem, je málo. (Pol šálky hnedej ryže) Po 16:00 mám jedlá s vysokým obsahom bielkovín iba s vláknitými sacharidmi (šaláty, zelenina atď.)

Počas môjho veľkého dňa jednoducho zjem všetko, čo chcem (stále žiadne sladkosti a sóda). Tu jem veľa škrobových uhľohydrátov, ako sú hranolky, čínska vyprážaná ryža, zemiaková kaša s omáčkou atď. Nielenže ma to zasýti potrebnými uhľohydrátmi, ale aj pocit odmeny po troch dňoch s nízkym obsahom sacharidov. Po schudnutí 20 kíl a oholení 11 bodov na mojom percente telesného tuku som skutočne presvedčený, že toto je naozaj najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, a zdá sa, že aj najjednoduchší. =)