Pôst na ceste k zdraviu čriev

Tento článok sa zaoberá niečím, čo je kľúčové pre dobré zdravie, ale zdá sa, že mnohí ľudia si to stále neuvedomujú. To je denný pôst. Pôst je jednoducho určitý čas bez jedla.

Nie je to zložitá vec, ale ak sa tým chcete vážne zaoberať (a tým myslím pôst počas dlhšieho obdobia), ste diabetik, tehotný alebo máte autoimunitné problémy, je dobré nechať si poradiť a pochopiť, ako aby ste to urobili bezpečne.

V skutočnosti sa postíme každý deň bez toho, aby sme si to uvedomovali, pretože sa postíme v noci, keď spíme.

Hovorí sa, že pôst okrem iného pomáha posilniť váš imunitný systém, znížiť hladinu cukru v krvi a kontrolovať hmotnosť. V skutočnosti ste láskavý k svojmu črevu, keď sa postíte, pretože umožňujete odpadu, ktorý je momentálne vo vašom systéme, aby sa dostal von skôr, ako začnete znova jesť.

V podstate dáte celému svojmu tráviacemu systému odpočinok, aby sa telo mohlo vrátiť k tomu, čo robí prirodzene, teda k uzdraveniu a náprave.

Čo však často robíme, je pastva. Takže si môžeme dať výdatné raňajky hneď ráno, keď sa zobudíme, pretože si myslíme, že to je to, čo by sme mali robiť. Okolo 11:00 sa môžeme občerstviť. Potom budeme mať obed pravdepodobne okolo 12:00 – 13:00. Môžeme sa občerstviť okolo 16:00, večeru potom pravdepodobne okolo 18:00-19:00. Pred spaním si môžeme dať aj malé občerstvenie.

To znamená, že neustále jeme, čo znamená, že náš tráviaci systém len zriedka odpočíva. Dôsledkom toho je, že naše telo neustále využíva energiu na trávenie jedla, a nie na spaľovanie tukov, na čo je navrhnuté, keď nejeme.

Navyše, keď jeme, nie vždy vieme, či sme skutočne hladní, a časom sa jedenie medzi jedlami stane zvykom. Niekedy jeme, keď ani nie sme hladní, v skutočnosti sme dehydrovaní a smädní.

Ak v podstate prijmeme nasledujúcich sedem jednoduchých stratégií, nielenže dáme nášmu telu príležitosť odpočinúť si tráviaci trakt, ale posilníme aj náš imunitný systém:

1. Raňajkujte radšej neskôr ako skôr

2. Ak musíte zjesť skoré raňajky, urobte si z nich ovocie, pokiaľ je to možné, pretože vaše telo je stále v režime očisty.

3. Jedzte, keď ste hladní

4. Pite vodu skôr medzi jedlami ako maškrtením

5. Nejedzte po 20:00

6. Posledné jedlo zjedzte maximálne 4 hodiny pred spaním

7. Pôst prerušovane každý deň po dobu 12-16 hodín medzi posledným jedlom a raňajkami

Premýšľanie o tom, ako jete, čo jete a kedy jete, je začiatkom prevzatia kontroly nad vlastným zdravím čriev. Dávajte si pozor na to, čo zjete ako prvé ráno, keď sa naše telo ešte čistí – rovnako ako novorodenca nenakŕmite tuhou stravou, aj vášmu brušku treba ráno trocha pomôcť.

Nakoniec môžete svoje telo trénovať na prerušovaný pôst každý deň počas určitého časového obdobia, kým si na to telo nezvykne. Začnite tým, že zostanete bez jedla cez noc na 12 hodín a postupne to predlžujte. Prerušovaný pôst nie je skvelý len pre vaše črevá, je to jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako pomôcť vášmu telu začať optimálne fungovať a posilniť vaše celkové zdravie.