Populárne knihy o zdraví a fitness online

Zdravie a kondícia sú pre každého prvoradé. Čo sa potom stane, keď sa vaša knižná láska spojí s fitness šialencom vo vás? Mágia sa deje! Tá radosť nemá obdoby, keď sa schúlite do deky v rohu postele s jednou z obľúbených kníh v ruke. Kniha, ktorá bola napísaná presne tak, ako vás chcete naučiť, ako zostať fit a zdravý po správnej strave. Čo môže byť lepšie, ako keď vám niekto povie, ako presne robiť správne veci?

Nižšie nájdete populárne knihy o zdraví a fitness, ktoré vám môžu pomôcť udržať si stravu pod kontrolou a váhu v rámci limitov.

Kuchárska kniha VB6 od Marka Bittmana

Toto vydanie je špeciálne, pretože obsahuje recepty na približne 350 zdravých a chutných vegánskych jedál. Diétny plán VB6 je jedným z bestsellerov a pomáha vám zostať vegánom až do šiestej hodiny večer. Sledujte vegánstvo na čiastočný úväzok, čo je inteligentnejší spôsob, ako kontrolovať hmotnosť a stať sa šetrným k jedlu. Režim sa dá ľahko prijať a môže trvať celý život. Samotné náročné jedlo raňajok je plné smoothies bez mliečnych výrobkov, horúcich cereálií, predkrmov vhodných na neskoré raňajky a toastov. Obedy pozostávajú zo sendvičov, obilnín, fazule, výdatných polievok a cestovín a recepty na občerstvenie sú perfektným popoludňajším občerstvením, aby ste sa vyhli chutiam na automaty. Ak nechcete, aby sa vaše vegánske jedlá zdali nudné alebo sa nechcete vzdať svojho obľúbeného jedla, táto kniha vám môže pomôcť vidieť vaše jedlo v novom svetle.

The Whole30: 30-dňový sprievodca úplným zdravím a slobodou jedla od Melissy a Dallasa Hartwigových

Je to príručka s receptami a krok za krokom, ktorá ľuďom pomôže zmeniť ich životy len za mesiac. Absolvujte to, aby ste bez námahy schudli len zlepšením kvality spánku, zlepšením nálady, zvýšením hladiny energie a sebaúcty. Dodržujte niekoľko základných krokov a budete blízko k tomu, aby ste prelomili svoje nezdravé návyky, regulovali trávenie, znížili chuť do jedla a posilnili imunitný systém. Obsahuje aj príbehy o skutočných úspechoch, rozsiahly zoznam často kladených otázok a zdroje komunity, aby ste sa vydali na cestu k potravinovej slobode.

Ako nezomrieť: Objavte potraviny, o ktorých je vedecky dokázané, že zabránia a zvrátia choroby (Michael Greger)

Poskytuje prelomové vedecké fakty týkajúce sa stravovania, ktoré môžu zabrániť a zvrátiť príčiny úmrtí súvisiacich s chorobami. Autor skúma 15 hlavných príčin predčasných úmrtí, ktoré zahŕňajú srdcové choroby, cukrovku, rakovinu, vysoký krvný tlak a ďalšie. Opisuje, ako nám životospráva a nutričné ​​intervencie môžu pomôcť vyhnúť sa medicínskym a chirurgickým prístupom k zdravšiemu životu. Vedeli ste, že v boji proti vysokému krvnému tlaku funguje ibištekový čaj lepšie ako lieky na hypertenziu. Pitie kávy môže odvrátiť choroby pečene a prsiam sa dá vyhnúť konzumáciou sóje. Spisovateľ robí kontrolný zoznam 12 potravín, ktoré denne konzumujete, aby ste sa vyhli smrteľným chorobám.

Vždy hladný? Zdolajte chute, precvičte svoje tukové bunky a schudnite natrvalo David Ludwig

V tejto knihe je autor pripravený so svojimi tipmi na chudnutie a kontrolu hmotnosti bez hladovania. Jesť veľa tukov spomaľuje metabolizmus tela. Veriac vo filozofiu „menej jedz, viac pracuj“, program uvedený nižšie sa zameriava na príčiny priberania a zároveň predpisuje diétu, ktorá znižuje hladinu inzulínu v tele. To vedie k tomu, že tukové bunky uvoľňujú prebytočné kalórie späť do tela a hlad nakoniec klesá, zrýchľuje metabolizmus a znižuje hmotnosť.

Staňte sa strojom na spaľovanie tukov: 12-týždňová diéta Mike Berland

Táto patrí medzi najpredávanejšie knihy o zdraví a fitness. Pri jedení a cvičení sa riadi lekárom schváleným postupom, ktorý vás zmení zo zariadenia na ukladanie tuku na stroj na spaľovanie tukov. Epos búra mýty, ktoré vám bránia v dosahovaní fitness cieľov, a tým mení spôsob, akým sa vidíte.

Navštívte najbližšie kníhkupectvo a kúpte si ich a prečítajte si ich. V opačnom prípade prejdite do akéhokoľvek online kníhkupectva a pridajte si ich všetky do svojho zoznamu želaní, ak chcete jednoduchší nákup.