Plán zdravého stravovania, s ktorým môžete žiť

Problém väčšiny diét je v tom, že sa cítime ukrátení. Vždy myslíme na to, čo máme nemôže mať a o čo prichádzame. Neslúži nám, aby sme sa takto snažili diétovať. Skončíme posadnutí jedlom a staneme sa v pokušení podvádzať, čo môže vykoľajiť náš plán zdravého stravovania a spôsobiť, že namiesto chudnutia priberieme. Potrebujeme zdravý stravovací plán, ktorý nás zanechá spokojných a šťastných. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré nie, ktoré vám pomôžu žiť so zdravým plánom.

Nevynechávajte jedlá

Pokiaľ nemáte zdravý stravovací plán, ktorý vyžaduje nahradenie kalórií z jedla kokteilom alebo snack barom, nevynechávajte jedlá. Pôst a hladovanie je fyzicky aj psychicky náročné. Ak vôbec niečo, budete chcieť jesť viac (správnych druhov potravín), nie menej. Jedzte potraviny, ktoré vás uspokoja, v malých množstvách počas dňa a premeňte ich na palivo pre vaše každodenné činnosti. Váš plán zdravého stravovania vám umožní jesť, kým nebudete sýti.

Naplánujte si jedlá

Váš plán zdravého stravovania umožňuje veľké množstvo rôznych chutí, chutí a textúr. Naplánujte si jedlo dopredu a dajte svojmu zdravému plánu štruktúru a konzistenciu. Je menej pravdepodobné, že budeme podvádzať, ak máme štrukturované jedlá a nepotrebujeme „niečo uchmatnúť“, aby sme jedli na cestách. Ak sa chystáte byť mimo domova, vezmite si so sebou zdravú desiatu, aby ste potlačili chuť do jedla, kým nebudete môcť jesť svoje pravidelné zdravé jedlá.

Nekupujte na Impulse

Keď idete do supermarketu, majte v ruke svoj zoznam a držte sa ho. Váš plán zdravého stravovania vám umožní byť kreatívny a variť báječné jedlá, ktoré sú zdravé a dobré pre vás. Nenafúknite to tým, že chytíte čokoľvek, čo v obchode vyzerá dobre. Je pravdepodobné, že to neskôr budete ľutovať. Nechoďte ani na trh hladní, pretože to môže eskalovať túžbu a túžbu nakupovať impulzívne.

Nesnažte sa to urobiť sami

Je ťažké držať sa plánu zdravého stravovania; ale ak sa pokúsite urobiť všetko sami, môžete sa pripraviť na zlyhanie skôr, ako začnete. Požiadajte o pomoc priateľa, manžela alebo partnera alebo spolupracovníka. Tento podporný systém vám pomôže udržať si úprimnosť a dá vám niekoho, komu sa môžete zdôveriť. Ak sa aj vaša osoba snaží robiť zdravý plán, môže to byť skvelý spôsob, ako sa navzájom podporovať. Spoločne plánujte jedálniček, nakupujte, jedzte a cvičte. Nezaškodí ani trocha priateľskej súťaže.

Nevážte sa každý deň

Môže byť veľmi skľučujúce vidieť, že mierka zostáva každý deň na rovnakom čísle. Zdravé chudnutie na základe zdravého stravovacieho plánu vám umožní stratiť asi 1-2 kilá týždenne. Dajte si teda pauzu a odvážte sa raz za týždeň alebo raz za dva týždne. Oslávte úspechy svojho plánu zdravého stravovania a odmeňte sa tým, že sa ho budete držať ešte týždeň.