Plán na chudnutie – bezplatné tipy na maximálne chudnutie

Ste unavení zo všetkých informácií o diétnom pláne, ktoré nefungujú? Pred vstupom do akéhokoľvek programu na redukciu tuku by ste mali mať prístup k úplne bezplatným tipom, ktoré môžete uplatniť, aby ste zistili, aký typ výsledkov dosiahnete. Keď zažijete úspech s používaním týchto bezplatných tipov, môžete pohodlnejšie prejsť na program špeciálne prispôsobený vašim individuálnym potrebám, o ktorom viete, že bude úspešný.

Tu je niekoľko úplne bezplatných nápadov na diétny plán, ktoré musíte ihneď použiť, aby ste dosiahli maximálny úbytok hmotnosti.

Pridajte do svojho každodenného jedálnička veľa zeleniny a ovocia

Nekonzumácia dostatočného množstva zeleniny a ovocia spôsobí, že redukcia tuku bude extrémne náročná. Vďaka nim budete dlhšie spokojní a eliminujú chute a prejedanie sa, čo bude sabotovať vaše úsilie o redukciu tuku.

Zelenina a ovocie obsahujú vlákninu, ktorá je kľúčom k udržaniu pravidelného tráviaceho systému. Každodenné odstraňovanie odpadu pomáha orgánom správne fungovať. Pečeň je stroj na spaľovanie tukov, ale funguje lepšie, ak vaše ostatné orgány fungujú správne.

Jedna zelenina, vďaka ktorej priberiete

Jednou z najobľúbenejších druhov zeleniny sú zemiaky. Táto zelenina konzumovaná v prirodzenom stave je v poriadku, ale spôsob, akým ju pripravujeme, spôsobuje problém. Toto sú post-populárne spôsoby prípravy zemiakov a ako prispievajú k prírastku hmotnosti:

• Hranolky – Uvarené s olejmi alebo tukom a posypané soľou a samozrejme kečupom

• Zemiakové lupienky – opäť tento spôsob vyžaduje olej alebo tuk a veľa soli

• Zemiaková kaša – Väčšina z nás má rada zemiakovú kašu s množstvom masla alebo margarínu a často aj omáčkou.

Tieto možnosti pozostávajú z oleja, soli, kečupu a omáčky, ktoré dodávajú jedlu stovky kalórií. Skúste pripraviť zemiaky s množstvom cibule, papriky a alternatívnych korenín, ako je pani Dash, aby ste udržali nízky obsah kalórií a zároveň dodali chutné jedlo.

Vysokokalorické raňajkové jedlá, po ktorých sa tučnie

Vysokokalorické spracované jedlá, ktoré jeme na raňajky, napríklad sladké cereálie, šišky, bagely, muffiny a rožky, sa nabaľujú na kilá, pretože sú plné cukru a spracovanej múky. Toto je určite nekalá hra vo vašej strave.

Navyše vždy, keď budete konzumovať tieto druhy potravín, pocítite v krátkom čase hlad. Často sa budete cítiť hladní a budete mať medzi jedlami občerstvenie, prejedať sa na obed alebo oboje. Predstavte si pridané kalórie. Toto je úplná sabotáž vašej stravy.

Ako alternatívu jedzte celozrnné cereálie, ovsené vločky alebo pšeničnú smotanu s pridaným ovocím, ako sú čučoriedky alebo jahody.

Vylúčte pravidelnú konzumáciu cestovín

Cestoviny chutia tak dobre a existuje toľko jedál, ktoré môžete pripraviť pomocou pasty. Môže sa pridať do šalátov, použiť do špagiet, linguine a iných jedál. Pravdou je, že zjedené cestoviny neustále pridávajú prebytočné kilá, ak si nedáte pozor.

Skvelou alternatívou je výber celozrnných cestovín. Výhodou je, že celozrnné cestoviny pridávajú ďalšiu vlákninu, takže lepšie potláčajú hlad a znižujú príjem kalórií.

Ďalším tipom je mierne podvariť cestoviny. Konzumácia cestovín al dente spôsobí menšie výkyvy hladiny cukru v krvi a potlačí hlad oveľa lepšie ako úplne uvarené cestoviny.

Ak použijete tieto tipy, uvidíte výsledky. Začnite svoju ÚSPEŠNÚ redukciu tuku využitím niektorých, alebo ešte lepšie, všetkých poskytnutých nápadov.