Nízkokalorické šalátové recepty – 6 zdravých šalátových receptov na chudnutie

Čo je lepšie ako zahryznúť si do šalátu? Odpoveďou je ochutnať nízkokalorický šalát, ktorý tiež podporuje odbúravanie tukov! Šaláty nám dodajú potrebnú vlákninu pre naše telo. Je to nízkokalorické jedlo, ktoré je tiež chutné! Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť recepty na zdravé šaláty.

Niektoré z receptov na nízkokalorický šalát na chudnutie sú uvedené nižšie:

1. Šalát z čiernej fazule so syrom Feta:

Ingrediencie: 1 konzerva scedenej čiernej fazule, 1 nasekaná červená paprika, 2 nakrájané zelené cibule, 1 šálka nadrobno nakrájanej kapusty, 2 unce syra feta, štvrtina šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate, 1 mletý strúčik cesnaku, 2 lyžice citrónovej šťavy, 1 lyžica olivového oleja, soľ a korenie podľa chuti.

Postup: Všetky ingrediencie jemne premiešajte vo veľkej miske. Prikryjeme a necháme chvíľku stuhnúť v chladničke. Vychutnajte si tento nízkokalorický šalát!

2. Kukuričný šalát:

Suroviny: 100 gramov čerstvej kukurice, 1 nakrájaná cibuľa, 2 lyžice olivového oleja, 2 lyžice octu, 2 lyžice čerstvej bazalky, soľ a korenie podľa chuti.

Postup: Uvarte kukuricu a sceďte. Po vychladnutí kukurice vmiešame kukuričné ​​zrná, cibuľu, olivový olej, ocot, soľ a korenie podľa chuti. Prikryte a uložte do chladničky vychladiť. Pred podávaním tohto šalátu vložte čerstvú bazalku. Ide o jednoduchý a nízkokalorický šalátový recept. Ak chcete, môžete pridať zelenú alebo červenú papriku!

3. Chladný uhorkový šalát:

Ingrediencie: 1 šálka na kocky nakrájanej uhorky, 1 na kocky nakrájaná cibuľa, pol šálky na kocky nakrájanej papriky (červenej a žltej), 2 lyžice citrónovej šťavy, 1 lyžica olivového oleja, 2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate, soľ a korenie podľa chuti.

Postup: Všetky vyššie uvedené ingrediencie uhorku, cibuľu, papriku, citrónovú šťavu, olivový olej, petržlenovú vňať, soľ a korenie jemne zmiešajte vo veľkej šalátovej mise. Prikryte a dajte do chladničky. Jedzte tento recept na zdravý šalát vychladený!

4. Tuniakový šalát:

Suroviny: 200 gramov cestovín, polovica plechovky scedeného tuniaka, 1 malá nakrájaná zelená paprika, 1 nakrájaná paradajka, 1 polievková lyžica octu.

Postup: Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale a scedíme. Spojte tuniaka, paradajky, papriku a dobre premiešajte vo veľkej mise. Pridajte ocot a podávajte! Tento šalát je zdravý, pretože tuniak je nízkotučná ryba s vysokým obsahom bielkovín!

5. Repný šalát:

Suroviny: Pol šálky ošúpanej a nastrúhanej repy, 1 šálka strúhanej červenej kapusty, 1 nakrájaná cibuľa, polovica nastrúhaného jablka, 2 lyžice octu, 1 lyžica oleja, 1 lyžica hnedého cukru, soľ a korenie podľa chuti.

Postup: Na panvici rozpálime olej a orestujeme na ňom cibuľu a kapustu do mäkka. Zmiešajte jablko, cukor a ocot oddelene a potom pridajte túto zmes k cibuli a kapuste na panvici. Pridajte aj nastrúhanú repu. Posypte soľou a korením. Povarte minútu a podávajte. Ďalšou možnosťou je vychladnúť a vychladnúť v chladničke a potom jesť.

6. Kurací šalát:

Ingrediencie: 1 šálka vareného kuracieho mäsa, pol šálky nakrájaných húb, pol šálky strúhanej mrkvy, pol šálky strúhanej kapusty, 1 zelená nakrájaná cibuľa, 1 lyžica koriandra, 2 lyžice nízkotučného šalátového dresingu, čierne korenie.

Postup: Všetky ingrediencie okrem zelenej cibuľky zmiešame v miske. Ozdobte zelenou cibuľkou a korením. Toto je recept na zdravý šalát.

Tieto nízkokalorické šalátové recepty na chudnutie môžete jesť ako večeru alebo obed alebo len ako občerstvenie. Šaláty sú vždy zdravé, len si dávajte pozor, aký dresing si naň dáte!