Najlepší zoznam potravín na chudnutie

Tu je zoznam potravín na zozname najlepších potravín na chudnutie, ktoré môžete dostať v obchode s potravinami, keď je vaším cieľom zdravie a chudnutie:

Najlepší zoznam potravín na chudnutie:

  • Termíny
  • Organické červené jablká
  • Banány
  • Bobule (čerstvé a mrazené na smoothie)
  • Brokolica
  • Karfiol
  • Akékoľvek zelené: špenát, kel, čakanka, švajčiarsky mangold
  • Paprika (červená, zelená, oranžová)
  • Zeler
  • Mrkva
  • Uhorky
  • Bio baby špenát
  • Maslová, žaluďová, či špagetová tekvica.
  • Sladké zemiaky
  • Cibuľa
  • Cesnak
  • Paradajka
  • Avokádo
  • Grapefruit
  • Pomaranče
  • Hrozno
  • Čerešne
  • Ananás
  • Kokos
  • Nesladené mandľové alebo konopné mlieko (na smoothie)
  • Čierna, fazuľa, šošovica alebo cícer
  • Slnečnicové alebo tekvicové semienka (uistite sa, že v ingredienciách nie sú žiadne pridané oleje)
  • Mandľové alebo kešu maslo (uistite sa, že v ingredienciách nie sú žiadne pridané oleje)
  • Mandle, kešu, pistácie, pekanové orechy, vlašské orechy (opäť bez pridaných olejov)
  • Hummus
  • Organické vajíčka
  • Organické mäso alebo mäso z miestnej farmy, ktoré kŕmia trávou (aspoň by nemalo obsahovať žiadne pridané hormóny alebo antibiotiká)
  • Nízkotučný, obyčajný grécky jogurt
  • Tuniak
  • Divoký losos alebo iná ryba chovaná na farme
  • Uhorky
  • Tvaroh
  • Olivy
  • Ovsené vločky
  • Quinoa
  • Horká čokoláda 80 % kakaa alebo viac

Všimnite si, do ktorých skupín potravín patria tieto položky:

  • Zelenina
  • Ovocie
  • Strukoviny
  • Semená a orechy
  • Chudé bielkoviny (mäso, mliečne výrobky, vajcia)
  • Nerafinované zrná

Náhodou sú vo všeobecnom poradí, v akom by sa mali konzumovať – ​​podľa objemu.

To znamená, že by ste mali jesť veľa ovocia a zeleniny a menej orechov, živočíšnych produktov a obilnín.

A očividne tu nemôžem vymenovať každé ovocie a zeleninu. Neváhajte a kúpte si akékoľvek čerstvé produkty, ktoré by ste chceli.

Všimnite si tiež, ktoré potraviny nie sú najlepším zoznamom potravín na chudnutie:

  • Rafinované obilniny: chlieb, cestoviny, bagety
  • Spracované a priemyselne chované mäso: talianska a poľská klobása, slanina, akékoľvek kuracie, bravčové alebo hovädzie mäso, ktoré bolo chované vo výrobnom závode, ryby, ktoré boli chované na farme.
  • Všetko, čo je v plechovke: nebio polievky, zelenina, strukoviny.
  • Všetko, čo je v taške: čipsy, cukríky, chlieb
  • Sóda a iné sladené nápoje
  • Sladké cukríky a čokoláda nízkej kvality
  • Všetko, čo je v krabici: sušienky, sušienky, koláč.
  • Mlieko na výkrm: zmrzlina, tvarohový koláč, smotanový syr.

Takže teraz máte zoznam najlepších potravín na chudnutie. Použite tieto ingrediencie na prípravu zdravých receptov na chudnutie a uistite sa, že cvičíte každý deň pomocou tréningu s metabolickým odporom a vysokointenzívneho intervalového tréningu. Urobte to a čoskoro budete mať svoju požadovanú váhu.