KISS Diéta: Jediná diéta, ktorú kedy budete potrebovať

Takže tu je problém. Ako milióny iných ľudí ste si užili sviatky a čo so všetkými tými bohatými kalorickými jedlami, koláčikmi, koláčmi a cukrovinkami, ktoré ste pribrali na pár kíl. Pravdepodobne ste sa rozhodli, že hneď ako sa prevalí druhý január, schudnete. Druhý január prišiel a odišiel. Skúsili ste diétu, ale po niekoľkých dňoch ste prestali a pribrali ste späť dve alebo tri kilá, ktoré ste stratili.

Vyskúšali ste všetky dostupné plány na chudnutie a nikdy ste nedosiahli žiadne trvalé výsledky. Reklamy ste videli v televízii a na internete. Čítali ste články v časopisoch o chudnutí a pozerali ste sa na celebrity, ako si naťahujú svoje veci. Plány na redukciu hmotnosti sa pohybujú od rýchlych, čistiacich, detoxikačných až po Paleo, vysoké sacharidy a nízke sacharidy. Čo má človek robiť? Prečo nemôžem schudnúť? Keby som len mohol nájsť diétu, s ktorou by som mohol žiť a skutočne si užívať jedlo.

No existuje taká diéta! Hovorím tomu KISS Diet alebo Keep It Simple Silly Diet. Vidíte, že každá diéta je odsúdená na neúspech. prečo? Pretože na to, aby ste schudli a udržali si váhu, potrebujete stravovací plán, ktorý sa ľahko dodržiava, ľahko pripravuje, používa bežné každodenné suroviny, taký, ktorý nenaruší váš potravinový rozpočet a ktorý vám bude chutiť.

Väčšina diét si vyžaduje drahé a neznáme jedlá a/alebo si vyžadujú dlhé časy prípravy. Používanie exotického korenia s neznámou chuťou môže byť v poriadku, keď sa cítite dobrodružne, ale nie ako bežný doplnok k vašim jedlám. Diéta KISS využíva každodenné známe jedlá, pohodlné jedlá, ak chcete, a niekoľko jednoduchých zásad.

Teraz nie som lekár ani dietológ, som len obyčajný chlap, ktorý so svojou ženou vyskúšal takmer všetko pod slnkom, aby schudol a nepodarilo sa mu to! Nakoniec som sa pred niekoľkými rokmi pozrel na všetky programy na chudnutie s najvyšším hodnotením a vzal som si spoločné prvky, ktoré zdieľali, a vyvinul som si vlastný systém, ktorý funguje pre moju rodinu. Toto nie je problém, ktorý si môžete kúpiť. Nemám knihu, DVD alebo jedálny lístok, ktorý by som vám predal. Ako som povedal, toto je plán Keep It Simple Hlúpy, ktorý voľne zdieľam. Takže bez ďalších okolkov tu sú kľúčové body.

1. Začnite každý deň chudými proteínovými raňajkami. Môžu to byť vajíčka. Mám rád moje pošírované. Ale plátok celozrnného toastu s arašidovým maslom, odtučnený biely jogurt s ovocím alebo smoothie.

2. Obed je šalát alebo zeleninová polievka.

3. Večera chudé bielkoviny buď mäsové alebo vegetariánske.

4. Občerstvenie: Ovocie, nízkotučný syr, hrsť orechov, odtučnený biely jogurt, olivy, hummus atď.

5. Pite veľa vody.

6. Vyhýbajte sa cukru vo všetkých jeho formách.

7. Nejedzte žiadne jedlo, ktoré je biele.

8. Vylúčte spracované potraviny zo svojho jedálnička.

9. Pohybujte sa! Chodiť, chodiť, chodiť! Každý deň vložte päť alebo desať minút nejakého cvičenia.

10. Doprajte si dostatok spánku!

Teraz priznávam, že v tomto pláne nie je nič nové. V skutočnosti ste to všetko pravdepodobne vedeli predtým, ako ste si prečítali tento článok. Ale niekedy so všetkým tým humbukom okolo chudnutia a nových diét zabúdame na jednoduchú pravdu o jedení. Táto pravda je „Všetko s mierou“. Pravdepodobne si pamätáte, ako to hovorila vaša mama, však?

Mojím cieľom pri snahe upútať vašu pozornosť mojou stravou bolo pomôcť vám preorientovať sa a pripomenúť vám, že nemusíte míňať vedrá peňazí, jazdiť po meste a hľadať zvláštne jedlá alebo tráviť hodiny v kuchyni prípravou neznámych jedál. Riešenie bolo vždy priamo pred vami vo vašej chladničke a špajzi. Takže sa uvoľnite, použite jednoduché princípy uvedené vyššie a buďte si istí, že časom schudnete a udržíte si váhu!