Jesť viac šalátu je pikantné a platný zdroj vitamínov a vlákniny

Šaláty sú skvelým začiatkom každého obeda alebo večere. Zistil som, že kvôli chladu a alergii ma menej priťahujú studené jedlá a viac ma priťahujú pohodlné jedlá. Takže, čo mám robiť? Bavím sa rôznymi spôsobmi prípravy šalátov, ktoré sú skôr pohodlným jedlom, aby som upokojil chuť mňa a mojej rodiny, ktoré sú stále kreatívne, upokojujúce a zdravé! Tiež som našiel spôsoby, ako pridať ovocie do môjho šalátu, kedykoľvek je to možné, aby som zvýšil svoj denný príjem ovocia, obilnín a vlákniny.

Ahojte ľudia, áno, viem, králičie krmivo, šaláty nie sú vašou prvou voľbou. ALE, OH, keby mal váš šalát hlas, hovoril by vám o všetkej zdravej vláknine, vitamínoch a balastných látkach, ktoré sú skvelé pre vaše trávenie. Každodenná potreba zeleniny, ovocia a obilnín kombinovaná toľkými spôsobmi robí jedlo kompletnejšie s vitamínmi a minerálmi a potešujúce chuťové bunky – v najlepšom prípade! Vyberte si šalát, ktorý je sladký aj slaný – NAsýťte svoje chuťové túžby. Šaláty sú sladkým spôsobom konzumácie väčšieho množstva ovocia a obilnín, alebo sú nahradené a improvizované, alebo sú tiež súčasťou kompletného jedla! *** Uviedol som niekoľko šalátov, ktoré ponúkajú nezvyčajné nuansy na vytvorenie alebo vychutnanie si viacerých šalátov. Existujú rôzne spôsoby, ako do šalátových jedál vkradnúť viac vlákniny, obilia alebo chutných doplnkov, ktoré majú veľký vplyv na každodenné nutričné ​​požiadavky. Pridajte niektoré z mojich obľúbených alebo prieskumu a pridajte niektoré z vašich vlastných prísad pre optimálnu rovnováhu vitamínov a minerálov.

* Šalát z coleslaw-mrkva a ananás – všetko surové a zmiešané s octom a olivovým olejom je chutné a ľahko sa spája s kuracím mäsom alebo dokonca s BBQ rebrami.

* Studený zemiakový šalát – Varené zemiaky s čiernymi olivami, rascou, olivovým olejom a octom – ako príloha k chutnému mäsu alebo čomukoľvek.

*Jablkovo-zelerovo-brusnicový šalát- mám super recept a pridávam aj vlašské orechy. To je vážne dobré! Na vrch poukladám kúsok hlávkového šalátu a kopček môjho šalátu a ozdobím malou kopčekom suchého kokosu.. Podávame k mäsu alebo kuraciemu mäsu

* Studený fazuľový šalát – Studená fazuľa podľa vášho výberu s korením a olejmi a chladená je skvelá príloha. Podávame s mäsom alebo kuracím mäsom

* Studený repný šalát – Pridajte balzamikový ocot alebo čokoľvek, čo uprednostňujete, nasekané bylinky a korenie a podávajte s porciou zeleniny pre extra vstrebávanie vitamínov. Podávame s mäsom alebo kuracím mäsom

*Studený mrkvovo-prúdový šalát- Nakrájaná mrkva s pridanými prúdmi, brusnicami a soľou a korením na dochutenie. Podávame s mäsom alebo kuracím mäsom

*Studený šošovicový šalát- Šošovicu uvaríme, okoreníme ako obvykle, necháme odležať a podávame ako šalát posypaný nakrájanou paradajkou a čerstvou petržlenovou vňaťou. Podávame s mäsom, kuracím mäsom alebo rybou.

*Studený kuskusový šalát- Uvarený a vychladený kuskus s korením, nakrájanou zeleninou, bylinkami a korením. Podávame s mäsom alebo rybou.

Šalát pred, počas alebo po večeri, ako to uprednostňujú niektoré kultúry, je múdrym spôsobom, ako do jedál pridať ďalšie ovocie, zeleninu alebo viac vlákniny. Možno zistíte, že je to pikantnejší spôsob zvýraznenia chuti, môže to byť aj rafinovaný spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny. Nájdite spôsoby, ako pridať chia semienka do vašich jedál z čerstvého ovocia alebo šalátov. Pridajte mandle, morské riasy, fazuľové klíčky, olivy alebo akúkoľvek inú čerstvú prísadu, aby ste získali viac chuti a úžitku z jedla.

*** Dúfam, že sa vám budú páčiť a využijete moje návrhy na šaláty. Mám dostatok receptov a spôsobov stravovania a kombinovania ovocia a zeleniny na chutné, zdravé či chrumkavé a sladké šaláty. Mnohé z mojich šalátov sú rovnako chutné ako zdravé! Napíšte mi svoje návrhy a recepty na šaláty alebo mi položte otázky a ja ľahko vytvorím skvelé kombinácie šalátov!

*Rád sa učím od vás a od ostatných, ktorí mi neustále ponúkajú vedomosti!~