Jedzte svoje obľúbené jedlo, ale nie veľa kalórií

Veľa ľudí mi povie, ako sa udržiavaš štíhly, že ješ ako kôň. Môžem povedať, že mojím tajomstvom je nejesť seno ako kôň, aj keď som si istý, že vďaka diéte by ste boli extrémne štíhli! Svoje obľúbené jedlá robím zdravšie a cestou ušetrím pár kalórií. Tiež vyzbrojený niekoľkými tipmi na chuť na cukor na ceste a pre mňa to udržuje moju ideálnu váhu.

Tiež sa snažím a cvičím čo najviac. Už nie som z posilňovní alebo hodín aerobiku, bol som tam a robil som to vo svojich dvadsiatich rokoch. Teraz mám tendenciu investovať do posilňovacieho stroja a ak mám dvadsať minút voľného času, rýchlo si zacvičím. Nemyslím si, že robiť dvadsať minút náhrady trikrát až štyrikrát týždenne je nereálne. Ak vás to stále neláka, namiesto toho, aby ste všade jazdili autom, nechajte auto doma a choďte na rýchlu prechádzku. Je dokázané, že chôdza z dlhodobého hľadiska odpracuje viac tuku ako beh.

Takže tu máte niekoľko nápadov, ako ušetriť tieto kalórie:

Cestoviny v paradajkovej a chilli omáčke a káva = 1044 kalórií (približne)

proti

Praženica Quorn, zelenina, hnedá ryža a malá káva = 449 kalórií (približne)

obrovský rozdiel v kalóriách 595.

Ďalší pre vás, môj osobný favorit, cesnakový chlieb so syrom. Časť cesnakového chleba, ktorú hľadáte

s približne 240 kalóriami môžete znížiť príjem kalórií na 102 kalórií tým, že si pripravíte porciu bruschetty s paradajkami a bazalkou.

Normálna porcia klobásy a kaše by mala za normálnych okolností obsahovať približne 585 kalórií, ak použijete nízkotučné klobásy a samozrejme zabezpečíte, aby boli grilované. Pri miešaní kaše prilepte k odstredenému mlieku alebo dokonca nahraďte zemiakmi a paštrnákom a ušetríte približne 340 kalórií.

Polievky sú obľúbené pre nás, ktorí držíme diétu, ale nenechajte sa zmiasť tým, že plechovka polievky s hmotnosťou až 430 kalórií je správna cesta. Nájdite si čas na prípravu vlastnej polievky z čerstvej zeleniny. Porcia čerstvej polievky bude mať okolo 100 kalórií. Musím povedať, že domáca polievka určite chutí lepšie.

Samozrejme, vždy, keď držíte diétu alebo sa snažíte jesť zdravo, chuť na cukor sa zvyčajne spustí. Tu

je pár tipov, ktoré im môžu pomôcť udržať ich na uzde:

1. Ak naozaj potrebujete čokoládu, dajte si jeden kúsok 70% čokolády. Pre niektorých ľudí len

jeden kus dokáže zbaviť chute. Je lepšie zjesť jeden kúsok ako celú tyčinku.

2. Majte po ruke misku ovocia, napríklad hrozno. Oveľa lepšie ako škatuľka osláv.

3. Nepokúšajte sa, vyskladajte zo svojich skriniek čokoládky a sušienky. Ak nemáte

Akákoľvek in, potom je menej pravdepodobné, že sa vzdáte.