Grapefruitová diéta – výhody a nevýhody

Grapefruitová diéta, známa aj ako hollywoodska diéta alebo mayská diéta, má v Spojených štátoch dlhú históriu. Existuje od roku 1930 a dodnes je známy ako rýchly spôsob chudnutia s mnohými variáciami a jediné podstatné, čo sa nedá zmeniť, je polovičná porcia grapefruitu pred každým jedlom. Tvrdí sa, že grapefruit má vlastnosti na spaľovanie tukov a pri diéte, ktorá podporuje príjem mäsa, sa zdá, že kombinácia potravín s vysokým obsahom cholesterolu a grapefruitu spaľuje tuk rýchlejšie.

Základom samotnej diéty je diéta s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín s priemerom 800 až 1000 kalórií za deň. Pri diéte s menej ako 1000 kalóriami denne väčšina ľudí stále schudne aj bez konzumácie grapefruitu, ale ako polovičná porcia grapefruitu pred každým jedlom posilní proces chudnutia, stále nie je známe. Poznamenáva, že doteraz žiadne vedecké štúdie nedokázali dokázať silu grapefruitu pri spaľovaní tukov.

Toto je ukážka stravovacích plánov založených na grapefruitovej diéte:

Raňajky

  1. Polovičná porcia grapefruitu alebo 4 oz nesladenej grapefruitovej šťavy
  2. Dve vajcia, akýkoľvek spôsob varenia.
  3. Dva plátky slaniny, stredne varené.
  4. Môžete pridať aj čiernu kávu.

obed

  1. Polovičná porcia grapefruitu alebo 4 oz nesladenej grapefruitovej šťavy.
  2. Šalát, akýkoľvek druh dresingu, akejkoľvek veľkosti.
  3. Mäso, akýkoľvek druh, neobmedzené množstvo.

Večera

  1. Polovičná porcia grapefruitu alebo 4 oz nesladenej grapefruitovej šťavy.
  2. Mäso, akýkoľvek druh, neobmedzené množstvo.
  3. Akákoľvek červená alebo zelená zelenina varená s korením alebo šalátom. Šálka ​​kávy alebo čaju.

Občerstvenie pred spaním

8 uncí odstredeného mlieka so sladidlom, alternatívou je pohár paradajkovej šťavy.

Nie je povolené žiadne občerstvenie medzi jedlami.

Pros

  1. Pozostáva z 12 diétnych dní a 2 dní bez diéty, takže máte 2 dni na to, aby ste jedli, čo chcete.
  2. Program ponúka pomerne rýchle chudnutie: 18 libier za prvých 18 dní.
  3. Pre tých, ktorým sa nepáči myšlienka ísť do posilňovne, tento program nemá žiadne pokyny týkajúce sa cvičenia alebo cvičenia.
  4. Cenovo dostupné a jednoduché.

Zápory

  1. Nie je zdravé jesť príliš veľa kyslých citrusových plodov počas celého dňa po dlhú dobu. Zvýši hladinu kyslosti vo vašom žalúdku a zvýši pravdepodobnosť, že dostanete boľavý žalúdok, zápal žalúdka alebo dokonca vredové ochorenia. Ak trpíte niektorým z týchto alebo iných ochorení tráviaceho traktu, mali by ste prestať konzumovať kyslé potraviny, ako sú grapefruity, citróny alebo pomaranče.
  2. Program vylúči veci, ktoré sú potrebné vo vyváženej strave, ako sú sacharidy.
  3. Obmedzené druhy potravín vás obmedzujú v zlepšovaní stravovacích návykov, čo môže spôsobiť nudu, monotónnosť a únavu z chuti.
  4. Hneď ako s diétou skončíte, priberiete späť.
  5. Na rozdiel od iných citrónových plodov sú grapefruity známe svojimi interakciami s niektorými liekmi, ako je felodipín, liek používaný na kontrolu hypertenzie. Nedávne štúdie ukazujú, že felodipín v kombinácii s grapefruitovou šťavou môže spôsobiť toxické účinky.
  6. Ak začínate s touto diétou, každý deň sledujte, ako sa cítite, existujú správy, že niektorí ľudia mali na začiatku programu behy, čo môže viesť k dehydratácii, ak sa nelieči rýchlo.
  7. Existujú názory, že grapefruit inhibuje produkciu inzulínu v pankrease. Ak trpíte cukrovkou, môžete sa dokonca dostať do kómy, pretože hladina inzulínu sa náhle zníži.
  8. Toto je zoznam liekov, ktoré v kombinácii s grapefruitovou šťavou môžu viesť k nepredvídateľným a nebezpečným:
  • Statíny (lieky na cholesterol): lovastatín (Mevacor), atorvastatín Lipitor, simvastatín Zocor, simvastatín/ezetimib Vytorin
  • Antihistaminiká: Ebastin, Seldane
  • Blokátory vápnikových kanálov (lieky na krvný tlak): nimodipín (Nimotop), Felodipín (Nitrendipín, Plendil), Pranidipín, nisoldipín (Sular), nikardipín (Cardene), verapamil (Verelan)
  • Psychiatrické lieky: buspirón (Buspar), triazolam (Halcion), karbamazepín (Tegretol), diazepam (Valium), midazolam (Versed), sertralín (Zoloft)
  • Črevné lieky: cisaprid, stiahnutý z amerického trhu (Propulsid)
  • Imunitné supresíva: cyklosporín (Neoral), (tacrolimus) Prograf
  • Lieky proti bolesti: Metadón
  • Liek na impotenciu (erektilná dysfunkcia): sildenafil (Viagra)
  • Anti-HIV lieky: saquinavir (Invirase) Antiarytmiká: amiodarón (Cordarone)

Všimnite si, že nemusíte rozumieť všetkým týmto liekom, ak plánujete začať s touto diétou, jednoducho sa poraďte so svojím lekárom.

Záver

S toľkými pádmi a vedľajšími účinkami sa neodporúča robiť to dlhodobo. Existujú ľudia, ktorí tvrdia, že to robia roky s dobrým výsledkom, ale nemali by ste pokúšať šťastie len kvôli pár kíl chudnutia. Pamätajte, že existuje veľa programov na chudnutie, ktoré ponúkajú zdravé dlhodobé riešenie, ako aj rýchly výsledok.