Chudnutie – odložte svoje prvé jedlo dňa, aby ste pomohli schudnúť

Tento článok bude slúžiť ako ďalšia krátka diskusia o jednej z jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste schudli. Je dôležité, aby ste pochopili, že nemusíte držať nejakú smiešnu diétu alebo rýchly program, aby ste dosiahli postavu “six-pack”. Po prvé a predovšetkým, dostať sa k tomuto bodu je zbytočné. neverím ti potrebu šesťnásobné brucho, aby bolo zdravé. A úprimne povedané, mnohí z tých ľudí, ktorých vidíte na titulke fitness časopisov, sú nezdraví. Dosiahnutie tak nízkej hladiny telesného tuku si často vyžaduje drastické opatrenia, ktoré môžu ohroziť zdravie a pohodu.

Sústreďme sa radšej na to, čo môžete urobiť, aby ste stratili časť telesného tuku, aby ste sa mohli vrátiť k zdravej hmotnosti. Ak máte vysokú hladinu cholesterolu v krvi, vysoký krvný tlak alebo ste diabetik 2. typu, táto rada bude prínosom aj pre vás.

Jedna osvedčená stratégia chudnutia, ktorú ste možno ešte nevyskúšali, spočíva v odložení prvého denného jedla tak neskoro, ako môžete. Takže ak ste zvyknutí raňajkovať, znamená to, že už nebudete jesť ako prvé ráno. Úplne vynecháte raňajky a obed zjete o niečo neskôr ako zvyčajne. Čím dlhšie dokážete odložiť prvé jedlo dňa, tým lepšie.

Keď sa budete brániť jedlu tak dlho, ako môžete, bez toho, aby ste boli príliš podráždení alebo nesústredení, zabezpečíte, že vaše telo spáli počas hladovania čo najviac tuku. Namiesto okamžitého začatia trávenia na začiatku dňa bude vaše telo musieť čerpať energiu zo svojich zásob, na rozdiel od štiepenia kalórií, ktoré zvyčajne dostáva z raňajok.

Pravdepodobne ste oboznámení s tým, že jedenie menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, je to, čo v konečnom dôsledku spôsobuje chudnutie. Aj keď je to len druhá najlepšia technika na chudnutie. Najlepšia stratégia chudnutia zahŕňa obdobia, keď nejete vôbec nič.

Vyhýbanie sa večernému jedlu a chodenie do postele s prázdnym žalúdkom v podstate dosahuje rovnaký výkon. No nie každý dokáže zakončiť deň so žalúdkom, ktorý si pred spaním prosí o nejakú obživu.

Odporúčame vám vyskúšať túto techniku. Dajte si svoju obvyklú rannú kávu a nič nejedzte tak dlho, ako môžete čakať. Poobede si dajte ľahký obed, neobčerstvujte sa a na konci dňa sa odmeňte uspokojivou (ale rozumnou) večerou.

Jediná vec, ktorá by túto stratégiu chudnutia ešte viac vylepšila, by bolo začlenenie určitej fyzickej aktivity do vášho denného plánu. Je samozrejmé, že cvičenie je prospešné aj pri chudnutí.