Carb Back Loading Cbl 1.0 Review – Ako to funguje? Kniha diétnych plánov od Johna Kiefera Program

Recenzia programu Carb Back Loading – naozaj to funguje?

Carb Back Loading od Johna Kiefera je populárna a úspešná príručka v oblasti fitness a chudnutia a práve teraz sa tisíce ľudí učia, aké ľahké je vyzerať tak, ako chcú každý deň svojho života – nie je potrebné žiadne sebazaprenie. Carb Back Loading vám pomôže zjesť všetko zlé jedlo, ktoré chcete, a zároveň nabrať svalovú hmotu a zároveň stratiť tuk. To je v podstate sľub, ktorý Kiefer dáva a opäť ho splní.

Jedzte jedlo, ktoré máte radi, a pritom chudnite.

Diéta so spätným načítavaním sacharidov je v podstate načasovanie, keď jete sacharidy, a konzumácia sacharidov len popoludní/večer po tom, čo ste už cvičili… tak sacharidy konzumujú skôr vaše svaly ako tukové bunky. hovorí veda. V podstate carb backloading je jedenie sacharidov na konci dňa, takže v podstate na večeru a dezert.

Autor vypracoval príručku po takmer dvoch desaťročiach čítania vedeckých a lekárskych časopisov, pričom absorboval všetko od termodynamiky tela až po biomolekulárne procesy, ktoré umožňujú metabolizmus.

Môžem naozaj jesť šišky a zmrzlinu a napriek tomu stratiť tuk?

Áno, zabralo mi to a tiež som už predtým všeličo vyskúšala, už som jedla aj šišky a na druhý deň som sa zobudila chudšia. Autor príručky tiež hovorí, že jedáva čerešňové obraty, hamburgery a hranolky, zmrzlinu a tvarohový koláč a hádajte čo? Stále sa každé ráno prebúdza s vyrysovaným, svalnatým telom a brušnými svalmi.

Je to preto, že výskum ukázal, že pre jednoduchú a udržateľnú stratu tuku by sa hladiny inzulínu mali udržiavať čo najnižšie počas rýchlej polovice dňa a mali by sa zvyšovať neskoro v noci. Už žiadne ovsené vločky a vaječné bielky na raňajky – ale prineste si neskoro večer pizzu a sušienky.

Aké sú teda hlavné kroky, ktoré treba nasledovať alebo s ktorými začať?

* Ráno si dajte kávu/smotanu alebo čaj. Ak raňajkujete, bielkoviny a tuky.

* Nízky obsah sacharidov počas dňa. Dajte si dobré mäso a zeleninu a dobré tuky na obed a občerstvenie.

* Doprajte si akékoľvek iné sacharidy až po tréningu (po 18:00, čo funguje dobre pre zaneprázdnené mamičky, ktoré chcú len normálne rodinné večere.) Opäť platí, že aj keď trénujete ráno alebo v ten deň netrénujete vôbec, by stále videl výsledky len tým, že by sme sacharidy tlačili späť až do večera. Viem, pretože som to všetko urobil.

* Vychutnajte si večer pekný dezert ako šišku alebo zmrzlinu a ešte stratíte tuk!

* Diéta na podporu sacharidov je v podstate načasovanie, keď jete sacharidy, a sacharidy jete len popoludní/večer potom, čo ste už cvičili…takto sacharidy konzumujú vaše svaly a nie tukové bunky, hovorí veda.

* V podstate budete ku koncu dňa jesť sacharidy, takže v podstate na večeru a dezert.