Ako zlatý poklad ovocia prospieva zdravému životu

Zlato sfarbené plody sú pokladnicou chutných výhod pre zdravý život. Tieto plody sú plné vitamínov a vlákniny a hlavne majú nízky obsah tuku a kalórií.

Jesť papája je ako „mať svoj koláč a zjesť ho tiež“. Papája je tropické ovocie, ktoré má po dozretí jemnú maslovitú konzistenciu. Jedzte zdravú zrelú papája ako melón, pozdĺžne rozkrojte, vyberte semienka a potom jedzte lyžičkou. Len polovica papáje obsahuje dvojnásobok RDI požiadaviek na vitamín C, ktoré potrebujeme, a je veľmi bohatá na beta karotén.

Nektárinky sú pripravené na konzumáciu, keď majú tmavožltú zlatú šupku s množstvom červenej. Nektárinky by mali byť vo švíkoch mierne mäkké. Tento malý klenot, keď je zrelý, by mal mať sladkú arómu. Tieto poklady sa dajú jesť aj so šupkou a majú pikantnú sviežu chuť. Nektarinky sa dajú nasekať a pridať do šalátu, podávať k mäsu alebo jesť samotné. Zdravým bonusom nektáriniek je vláknina a vitamín C. Nektárinky, ktoré sú obľúbené vďaka svojej prenosnosti, môžu byť použité ako zdravá desiata niekoľkokrát denne.

Cantaloupe je známy svojou osviežujúcou chuťou a šťavnatou textúrou. Je to melón, ktorý má zemitú vôňu. Cantaloupe by mal byť vyberaný ťažkosťou pre jeho veľkosť a nemali by na ňom byť žiadne mäkké miesta. Poznámka: melónové melóny by sa mali umývať zvonku pomocou umývačky zeleniny a ovocia, aby sa pred rozrezaním úplne vyčistila vonkajšia strana, pretože na nich môžu byť baktérie. Po vyčistení vyberte semená a stred z ovocia. Zdravé melóny sú skvelé ku každému jedlu a dajú sa krájať na guľôčky pomocou špeciálnej naberačky na melón, alebo krájať na polovice a krájať na úhľadné kúsky, alebo ošúpať vonkajšok a len nakrájať na menšie štvorčeky. Cantaloupe sa dá rozmixovať a urobiť z neho letný nápoj pridaním sódovej vody doplnenej mätou. Cantaloupe má mnoho zdravých výhod; vysoký obsah vitamínu A, vitamínu C a draslíka a vlákniny.

Pomaranče sú obľúbené takmer u každého. Tento malý poklad prichádza v mnohých druhoch, mandarínka, čínske a samozrejme námorné pomaranče, plné intenzívnej citrusovej chuti. Nie je nič osviežujúcejšie a zdravšie ako zjesť pomaranč, alebo si ráno dať pohár čerstvého pomarančového džúsu, ktorý je ako malý kúsok „neba“.

Pomarančový džús sa používa v mnohých alkoholických nápojoch, ako je vodka a pomaranč, šampanské a pomarančový džús, často na neskoré raňajky. Použite pomaranče na zdravé recepty; kôra dodáva šmrnc pri dochucovaní muffinov, bochníkov, sušienok, nápojov z mixéra a mnohých hlavných jedál na pečenie, ako sú recepty na kuracie mäso a šaláty.

Naša pokladnička je teraz plná zlatého ovocia; prečo nevyužiť tieto malé poklady na potešenie svojich chuťových pohárikov a nezískať aj zdravé výhody? Papája, nektárinky, melón a pomaranče sú naše prírodné poklady, ktoré nám dodávajú množstvo vitamínov, vlákniny a osviežujúcich chutí pre výhody zdravého života.