Ako schudnúť 50 kíl za 50 dní

Tu je návod, ako schudnúť 50 kíl za 50 dní. Najprv však musíte pochopiť, že schudnúť 50 kíl za 50 dní nie je ľahké. Po druhé, nie je to 100% zdravé. Po tretie, hmotnosť, ktorú stratíte, nebude len tučná. Ak dokážete akceptovať tieto 3 veci, potom tu je niekoľko pokynov, ako rýchlo schudnúť 50 kíl.

  1. Musíte jesť často. Zdá sa to zvláštne, ale pravdivé. Jedenie často udržuje váš metabolizmus v rýchlom chode. To vám umožní spáliť viac kalórií každú minútu dňa, keď necvičíte. Teraz môžete jesť častejšie, ale musíte jesť menšie jedlá.
  2. Jedzte bielkoviny pri každom jedle alebo občerstvení. Proteín je ďalšia vec, ktorá udrží váš metabolizmus rýchly. Navyše pomáha spomaliť vstrebávanie sacharidov, ktoré narúšajú hladinu cukru v krvi.
  3. Budete musieť cvičiť dvakrát denne, aby ste „preplnili“ svoj metabolizmus. Častejším cvičením „zasiahnete“ svoj metabolizmus častejšie, čo ho trénuje, aby pracoval rýchlejšie a dlhší čas. Dve 30-minútové sedenia sú lepšie ako 1 1-hodinový tréning.
  4. Vezmite si pilulky rybieho oleja. Tieto zdravé tuky Omega 3 vyvažujú všetky zlé tuky Omega 6 a Omega 9, ktoré získate. V skutočnosti tuky Omega 6 a Omega 9 nie sú nevyhnutne zlé… ale v porovnaní s tukmi Omega 3 je ich príliš veľa. Potrebujete rovnováhu. Pilulky s rybím olejom sú pravdepodobne najlepším doplnkom na dlhodobé chudnutie, ktorý môžete užívať. Na chudnutie odporúčam aspoň 6 gramov denne.
  5. Vezmite extra panenský kokosový olej. Aj to sú zdravé tuky. Ale na chudnutie fungujú oveľa rýchlejšie. Výskum skutočne nezistil, prečo môže extra panenský kokosový olej pomôcť ženám schudnúť viac ako 5 kíl za 10-15 dní, ale môže to súvisieť s tým, že tieto tuky sa okamžite premieňajú na energiu namiesto toho, aby sa ukladali ako telesný tuk. Vezmite 1 polievkovú lyžicu dvakrát denne. Buďte opatrní, keď to užívate, pretože ak si to dáte v nesprávny čas, môžete pribrať.
  6. Jedzte 3 jablká denne ako občerstvenie alebo tesne pred jedlom. Jablká majú vysoký obsah vody, vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií.
  7. Jesť raňajky. Tu je jednoduchý fakt, ktorý treba vedieť… 80 % tučných ľudí neraňajkuje, zatiaľ čo 80 % chudých ľudí v skutočnosti raňajkuje. Je to najdôležitejšie jedlo, ktoré môžete jesť. Navrhujem zjesť 3-4 praženice alebo misku ovsených vločiek (nie instantné ovsené vločky).

Toto sú niektoré všeobecné pokyny, ktoré vám pomôžu schudnúť 50 libier za 50 dní. Ak očakávate, že stratíte 50 libier za 50 dní. Nie! Ibaže by ste sa dehydrovali, aby ste schudli, alebo hladujete, aby vaše telo spaľovalo svaly (obidva spôsoby sú nezdravé).