Ako detoxikovať svoje telo, aby ste dosiahli lepšie celkové zdravie

Možno sa sami seba pýtate, prečo ten šrumec o detoxe? Naozaj to ľudia potrebujú? Toxíny zo životného prostredia a potravín, ktoré ľudia jedia, sa v dôsledku všetkých modernizácií zvýšili. Hoci telo má orgány, ktoré môžu pomôcť pri detoxikácii, príliš veľa toxínov môže tieto orgány preťažiť a nemusí to všetko zvládnuť. Skončí to tak, že toxíny môžu voľne zostať v tele. Nedostatočná schopnosť tela eliminovať nežiaduce látky môže výrazne ovplyvniť vaše zdravie. Takže skôr, než bude príliš neskoro, pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste vedeli, ako detoxikovať svoje telo.

Najprv sa musíte na tento proces pripraviť. Na úspešnú detoxikáciu tela budete musieť zmeniť niektoré svoje návyky. Naplánujte si zdravú detoxikačnú diétu, ktorú budete dodržiavať jeden až niekoľko týždňov. Pred začatím tohto procesu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný.

S detoxom určite začnite v období, keď nebudete tak vystresovaní. Príliš veľa stresu môže spôsobiť, že budete odrádzaní od pokračovania v diéte, ktorá by v skutočnosti pracovala proti vám. Mali by ste tiež začať postupne znižovaním akéhokoľvek príjmu jedla alebo nápojov s kofeínom, spracovaným mäsom, rýchlym občerstvením a nezdravými jedlami. Musíte sa tiež vyhnúť fajčeniu a pitiu alkoholu. Tieto prípravky vám môžu pomôcť znížiť vedľajšie účinky, s ktorými sa môžete počas diéty stretnúť.

Ľudia majú rôzne spôsoby, ako začať s detoxikáciou. Niektorí začínajú tekutým pôstom. Tento proces prebieha tak, že nejedia nič tuhé, len pijú odvar na detoxikáciu 2 až 3 dni. Citrónová šťava je jedným z najobľúbenejších detoxikačných nápojov, ktorý používa veľa ľudí. Nie je to to isté ako limonáda, pretože citrónová zmes je vyrobená zo všetkých organických zložiek. Po pôste postupne niekoľko týždňov jedli potraviny bohaté na vlákninu.

Ak nechcete podstúpiť pôst, môžete začať tým, že nebudete jesť nič iné, len potraviny bohaté na vlákninu. Bio ovocie a zelenina sú jedným z najlepších zdrojov vlákniny. Môžete tiež vyskúšať ryžu, orechy (okrem arašidov) a iné obilniny. Odborníci tvrdia, že vždy musíte raňajkovať, obedovať, desiatovať a večerať. Nejedzte, kým nebudete sýti; len jesť toľko, aby ste potlačili hlad. Pite veľa vody, je to veľmi dôležité, aby ste sa vyhli zápche.

Tipy na dosiahnutie lepších výsledkov zahŕňajú každodenné cvičenie. Nemusí to byť ťažké cvičenie, stačí ľahké cvičenie približne hodinu denne. Toxíny sa môžu počas cvičenia vylučovať spolu s vaším potom. Zhlboka dýchajte pre lepší príjem kyslíka a cirkuláciu. A nakoniec jedlo veľmi dobre žuvajte. Nejedzte ako na pretekoch. Stačí jedlo pomaly žuť, aby bolo ľahko stráviteľné.

Po diéte postupne zaraďujte do jedálnička ďalšie potraviny. Musíte jesť dobre vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok živín pre vaše telo. Príliš veľa a príliš málo čohokoľvek nie je dobré pre vaše zdravie.