Ako dať svojmu dieťaťu diétu

Má vaše dieťa nadváhu? Rozprávať sa s nimi o potrebe udržiavať si zdravú váhu môže byť citlivé. Je to citlivá téma, ale je dôležité naučiť svoje deti o dôležitosti zdravia a povzbudiť ich, aby schudli. Dajte im vedieť, že vás znepokojuje ich hmotnosť, ale nesnažte sa na nich nadávať, aby sa cítili defenzívne. Ukážte im, že zdravý životný štýl povedie k zdravej hmotnosti pre celú rodinu.

Ak pôjdete príkladom, vaše deti uvidia, čo by mali jesť. Keď pripravujete jedlá pre svoju rodinu, uistite sa, že sú dobre vyvážené. Zdravé stravovanie by malo byť prioritou pre celú rodinu. Nevyzdvihujte svoje dieťa s nadváhou. Vyčistite chladničku od nezdravého jedla a majte vždy po ruke zdravé občerstvenie.

Nikdy nepovažujte jedlo za odmenu. Nemyslite si, že je v poriadku podplácať svoje deti sladkými alebo tučnými maškrtami za domáce úlohy alebo domáce práce. Zdravé stravovanie by malo byť voľbou životného štýlu a nie systémom odmeňovania.

Potom, čo si spravíte poriadok vo svojich skriniach, venujte čas aktivite. Nájdite spôsoby, ako sa celá rodina rozhýbať a spáliť kalórie. Zahrajte si nejaké outdoorové športy, choďte si zaplávať alebo sa len tak porozprávajte. Motivujte svoje deti s nadváhou tým, že zapojíte celú rodinu.

Predovšetkým buďte oporou v úsilí svojho dieťaťa schudnúť. Určite budú mať neúspechy, takže počítajte s určitými výkyvmi na stupnici. Pomáha mať realistické očakávania týkajúce sa chudnutia vášho dieťaťa. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o jeho názore na jedlo. Pomôžte im myslieť na jedlo ako na výživu a nie ako náhradu za náklonnosť alebo pohodlie. Zamerajte sa skôr na zdravie ako na váhu.

Ukážte svojmu dieťaťu, ako môže mať niekoľko menších zmien veľký vplyv, a pomôžte mu udržať si váhu natrvalo. Ak uvidia, že ste zdraví, pravdepodobne urobia to isté.

Nechajte svoje dieťa, aby vám pomohlo pripraviť zdravé jedlá pre rodinu a spoločne odstrániť nezdravé jedlo z domu. Diskutujte o tom, prečo sú pre vás položky zlé.

Vašou úlohou ako ich rodiča je naučiť svoje dieťa, akú úlohu zohráva stravovanie v zdravom životnom štýle. Buďte oporou a pomôžte svojmu dieťaťu dosiahnuť primeranú hmotnosť cvičením a vyváženou stravou.