Aké druhy potravín používate na vedľajšie účinky na výživu?

Niekedy počujem od ľudí, ktorí sú trochu zmätení v tom, ako pridať čerstvé vedľajšie položky z obchodu s potravinami do jedál Nutrisystem. A môže existovať určitá neochota obťažovať sa dokonca aj so stranami, pretože nikto nechce tvrdo pracovať na diéte, len aby pridal jedlo, ktoré je v rozpore s tým, čo sa snažíte urobiť, takže to brzdí váš pokrok. Počul som od niekoho, kto povedal: “Čo mám pridať do jedál Nutrisystem? Nechcem jesť nesprávne veci.” Na to odpoviem v nasledujúcom článku.

Doplnky sú rozdelené do 4 kategórií. Každý deň si môžete vybrať z ľubovoľnej kategórie: Jedným zo skutočných cieľov Nutrisystem je, aby ste jedli veľmi vyváženú stravu zo všetkých skupín potravín, pričom jete potraviny, ktoré sú glykemicky priaznivé. Na tento účel sú doplnky rozdelené do 4 kategórií. takto: inteligentné sacharidy; energetické palivá; zelenina; a doplnky. Ideálne je, ak si každý deň vyberiete z každej skupiny. Nie je to také ťažké, ako to znie. Spolu s objednávkou dostanete sprievodcu pridaním potravín a povedia vám, koľko z každej kategórie by ste mali mať. Poskytujú tiež veľa príkladov s navrhovanými množstvami.

Napríklad potraviny v kategórii „inteligentné sacharidy“ sú potraviny ako ovocie, džúsy, celozrnné výrobky a cestoviny. V skutočnom svete by ste si mohli dať jeden stredný banán alebo krajec ovseného chleba s raňajkami z vlastnej zásoby potravín. Alebo môžete pridať pol šálky cestovín alebo fazule na obed. Na večeru by ste mohli jesť jahody na boku.

Ďalšou kategóriou, na ktorú sa pozrieme, sú „elektrické palivá“ a to sú väčšinou chudé bielkoviny ako syr, jogurt, orechy, arašidové maslo a chudé mäso. Skutočnou možnosťou môže byť pridanie kanadskej slaniny na raňajky, šálka jogurtu na obed alebo nejaké ďalšie chudé mäso na večeru. Arašidové maslo a orechy sa tiež počítajú do kategórie „power fuel“. Teraz je kategória „zelenina“ primerane samozrejmá. Ako by ste mohli očakávať, na tomto zozname je široká škála zeleniny. Vo všeobecnosti máte povolenú celú šálku zeleniny, čo je dosť málo.

Kategória „extra“ sú veci ako koreniny (majonéza, horčica, kečup, šalátové dresingy, oleje) a pochutiny ako pukance a tekvicové semienka. Nezamieňajte si tieto ľahké jedlá s dennými pochutinami, ktoré jete na Nutrisystem. Funguje to takto. V tomto pláne jete tri hlavné jedlá (raňajky, večeru a obed) plus prílohy ku každému jedle (výber z kategórií, o ktorých som práve hovoril.) Okrem týchto hlavných jedál s prílohami dostanete dve ľahké jedlá a dezert. Sú súčasťou balenia Nutrisystem. Takže pamätajte, že strany s potravinami sú práve také. Sú to strany, ktoré sa majú jesť popri hlavných jedlách. Medzi jedlami si však dáte aj občerstvenie, aby ste sa vyhli takému hladu.

Aby sme teda odpovedali na položenú otázku, možnosti vedľajších položiek sú rozsiahle, ale s objednávkou dostanete veľa dobrých informácií. V zásade si môžete vybrať stranu z ktorejkoľvek z týchto štyroch kategórií, v závislosti od toho, čo sa hodí k vášmu jedlu. Takže si môžete dať nejaký jogurt (energetické palivo) s raňajkovým bagetom, mrkvu (zeleninu) s kuracím šalátom na obed a nejaké cestoviny (inteligentné sacharidy) k steaku na večeru. A k tomu všetkému by ste ešte dostali 2 ďalšie občerstvenie a dezert.