7 zdravých potravín pre vás

Jedzte zdravé a chutné jedlo, aby vaše telo dostalo dostatok bielkovín. Ak chcete mať dokonalé telo, pridajte do svojho jedálnička potraviny s nízkym obsahom tuku. Ak ste lenivý človek, potom rúra môže byť vaším najlepším priateľom. Je to pravdepodobne najlepší spôsob prípravy mäsa, zeleniny a ovocia v rúre. Chcel by som navrhnúť sedem jedál, ktoré by som uvaril v rúre.

1. Pečené steaky z halibuta

Halibut som zaradil do svojho zoznamu, pretože je zdravý a chutný. Recept na steaky z halibuta je rozdelený na dve časti. Najprv musíte pripraviť špeciálnu omáčku. V druhej časti si pripravíte halibuta a upečiete ho. Varenie halibutových steakov trvá 50 minút.

2. Pečený baklažán

Obsahuje sladké zemiaky a miso pastu, vďaka ktorým je lahodný. Môžete experimentovať pridaním niekoľkých ingrediencií podľa vlastného výberu. Má rovnaký postup ako halibut, ale chuť je iná. Varenie pečeného baklažánu trvá 50 minút.

3. Grilovanie zeleniny

Drevené špízy sú najlepšie na varenie vegetariánskych grilovačiek. Recept je jednoduchý, stačí namočiť zeleninu do grilovacej pasty a upiecť v rúre. Varenie trvá 20 až 30 minút. Jedzte ho s indickou mangovou omáčkou a chapatis.

4. Japonské Teriyaki

Musíte pripraviť omáčku a potom ju naliať na kuracie mäso. Možno si myslíte, že recept je rovnaký ako halibut, ale nie je. Kura musíte každých 10 minút natrieť omáčkou, kým nebude uvarené. Toto kefovanie mu dáva nový druh chuti.

5. Cesnakový chlieb

Cesnakový chlieb chutí ako pizza. Je to talianske jedlo, ktoré sa dá variť v rúre. Chlieb polejeme olivovým olejom a pečieme do zlatista. Upečený chlebík jemne potrieme cesnakom a paradajkami a znova zapečieme.

6. Zeleninová vyprážaná ryža s vajíčkami

Je to dobré pre vás, pretože má rôzne zložky. Na jeho prípravu potrebujete len pár vajec, hrášok, baby mrkvu a sójovú omáčku. Recept môžete zmeniť pridaním kuracieho mäsa namiesto vajec. Pravdepodobne zjete plnú misku ryže.

7. Cajunské kura

Je to kombinácia korenia, syra a kuracieho mäsa. Najprv musíte nakrájať kurča na ploché kúsky. Pripravte náplň a vložte ju do kúskov kuracieho mäsa. Zakryte ho a posypte kura cajunským korením. Pečieme 40 minút alebo kým nie je kura upečené.