7 najlepších tipov a prírodných terapií na zmiernenie bolesti chrbta

Bolesť chrbta je bežnou sťažnosťou mužov a žien. Niekedy je bolestivé držať telo rovno alebo dokonca hýbať chrbtom. Máte pocit, že ste si poškodili kostrovú štruktúru. Príčinou akútnej bolesti chrbta môže byť zdvíhanie závažia, námaha, nervové napätie, chybné držanie tela, ochabnuté lôžko, prekrvenie, nedostatok pohybu, vysoké podpätky, nadváha, nehody a dlhé hodiny sedenia a hrbenie sa. Osem z desiatich ľudí môže mať niekedy v živote bolesti chrbta, ako odhadujú odborníci.

Súčasný životný štýl spoločnosti je hlavným prispievateľom bolesti chrbta. Za starých čias ľudia chodili za svojimi potrebami kilometre, teraz sa takmer nehýbeme. Auto je v garáži a dostať sa doň sotva schodmi.

Recepty na konzumáciu:

Najprv ráno a pred spaním prehltnite ½ čajovej lyžičky prášku Giloye a ½ čajovej lyžičky prášku Amla s teplou vodou

Do dvoch polievkových lyžíc bieleho jogurtu pridajte ½ čajovej lyžičky prášku asafetida, 8 uncí vody a dobre prešľahajte. Pite hodinu pred obedom. Pokračujte v tomto postupe tri mesiace

Pite 10 oz čerstvej šťavy vyrobenej z jedného zemiaka, 4 vývarov zeleru, 2-centimetrového kúska čerstvého zázvoru a štvrtiny červenej repy každý deň po dobu troch týždňov. Ak je ťažké piť, pridajte jablko.

1 ČL zázvorového prášku

1 ČL kurkumového prášku

2 ČL cibuľovej šťavy

½ lyžičky Ajwain prášku

1 ČL prášku zo žltých horčičných semien

Zmiešajte všetky ingrediencie, vytvorte tri časti a trikrát denne prehltnite s vodou. Urobte túto zmes vo veľkom množstve, aby pokračovala aspoň tri týždne, ak ide o dočasnú bolesť. Ak je však predĺžená, možno budete musieť konzumovať tri mesiace. Ak si myslíte, že to nezvládnete, pridajte štipku hnedého cukru.

Prírodné terapie:

  • Ak nosíte vysoké opätky, striedajte s nízkymi opätkami a sledujte, či je to rozdiel
  • Udržujte svoju chrbticu rovnú, keď sedíte, stojíte alebo chodíte, toto je samo o sebe liečivá pozícia
  • Spite na pravej alebo ľavej strane, s vankúšom medzi kolenami, aby ste sa vyhli nepohodliu. Keď sa zobudíte, otočte sa na bok a potom sa postavte. Možno budete potrebovať tvrdú posteľ a nie previsnutý matrac
  • Keď sa sprchujete, nechajte si teplú vodu naliať na kríže a boky. Zároveň masírujte horčičným olejom oboma rukami smerom nadol. Pokračujte v tomto postupe jednu minútu každý deň. To výrazne pomáha zmierniť bolesť
  • Spálte 3 rozdrvené klinčeky a lyžicu Ajwainu v štvrtine šálky horčičného oleja. Pred spaním ochlaďte, napnite a masírujte postihnuté miesto teplým cesnakovým olejom, aby ste uľavili od bolesti
  • Pri práci v sede vstaňte každú hodinu, ponaťahujte sa a prejdite sa. Pri zdvíhaní vždy pokrčte kolená a zaťažte nohy namiesto chrbta a použite opasok na podporu chrbta
  • Studený obklad alebo vyhrievacia podložka vám môže poskytnúť dočasnú úľavu; vyskúšajte obe a uvidíte, ktorá funguje

Sadnite si do lotosovej polohy a meditujte 15 minút. Natiahnutie nôh a bokov pomáha ohýbať chrbticu. Jógové pomalé úseky pomáhajú ohýbať a uvoľňovať bolestivé a stuhnuté svaly a chrbticu. nie predkloniť sa. Polohy ohýbania chrbta pomáhajú znižovať bolesť. Akonáhle bolesť ustúpi, cvičte so závažím 15 minút 4 dni v týždni. To pomáha posilňovať chrbticu a energizovať telo.

Vyberajte jedlo inteligentne a držte sa ľahkých jedál. Denne jedzte veľa fazule, šošovice, ovocia, zeleniny a zelených listov, ktoré sú bohaté na vlákninu, bielkoviny, živiny, enzýmy a minerály. Pamätajte, že keď jeme svetlo, zostaneme svetlom.