6 riešení bez zlyhania, ako získať viac energie z jedla

Plávate cez deň s optimálnym výkonom s energiou na rozdávanie? Prípadne bojujete s pocitom únavy, stresu, podráždenosti a zaťažení kilami navyše?

Len niekoľko zmien v spôsobe stravovania môže spôsobiť dramatický rozdiel vo vašej energetickej hladine. Pridajte tieto inovatívne stratégie do svojich stravovacích návykov a objavte nový vzťah s energiou a so životom! Kto vie? Počas tohto procesu môžete dokonca zhodiť pár kíl.

1. Urobte mier s jedlom

Máte niekedy pocit, že jedlo je nepriateľ? Boj s jedlom a telom môže viesť len k zníženiu vášne a nízkoenergetickému životu. Nálada a postoje, s ktorými jete, ovplyvňujú pozitívny tok energie medzi jedlom a vami. Vytvorenie harmónie s jedlom je skutočne dôležité, ak chcete žiť energickejší život. Využite šancu, vyhláste prímerie a začnite rozvíjať pokojnejší vzťah k jedlu. Keď prestanete vnímať jedlo ako nepriateľa, získate kontrolu nad vlastným životom. Môžete sa spojiť so svojím telom a objaviť svoje jemné náznaky plnosti a sýtosti. Môžete sa zapojiť do určovania toho, čo, kedy a koľko chce vaše telo jesť. Opýtajte sa sami seba: “Je to naozaj to, čo chcem?” a potom sa rozhodnúť. Sami si urobte záver, ako sa pri určitom druhu jedla cítite vo vašom tele. Páči sa vám tento pocit? Cítite sa živšie a energickejšie, alebo možno príliš upchaté, spomalené, letargické alebo nepríjemné?

2. Potraviny prekypujúce životom

Jedlo je viac než len kombinácia vitamínov, minerálov a chemikálií, ktoré vaše telo potrebuje na metabolizmus. Jedlo tiež prenáša životnú energiu, ktorá sa stáva súčasťou vašej životnej energie. Prirodzene, čerstvé potraviny majú viac životnej energie ako silne spracované potraviny. Ak sa chcete cítiť živšie a energickejšie, uvedomte si energiu obsiahnutú v rôznych druhoch potravín. Prejdite sa v obchode s potravinami a všimnite si, ktoré potraviny ponúkajú viac života. Uistite sa, že niektoré z potravín, ktoré si vyberiete, zahŕňajú rôzne čerstvé zdravé ovocie, zeleninu a celé zrná, ktoré neboli vystavené extrémnym metódam spracovania. Vyberajte si potraviny so životom, nie preto, že vám to prikazujú nejaké diétne pravidlá, ale preto, že tieto druhy potravín sú pre vás príťažlivé!

3. Farba a energia

Zvodný. Lákavé. Zalievanie úst. Dostatočne chutné, aby ste sa dostali dovnútra a zahryzli sa. Časť toho, čo robí jedlo takým energizujúcim, je vizuálna príťažlivosť farieb. Jedlá, ktoré sú jednofarebné, môžu vyzerať nevýrazne a bez života. Napríklad dusené kuracie prsia podávané so zemiakovou kašou a bielou omáčkou s bielym chlebom môžu mať dobrú chuť. Avšak pri prezentovaní na bielom papierovom tanieri bude pôsobiť monotónne a bez života. Kontrastujte toto jedlo s farebnou miskou praženice vyrobenej z fialovej cibule, červenej a žltej papriky, jasne zeleného špenátu, bieleho karfiolu, červených paradajok a ružových kreviet. Čo sa zdá byť energickejšie? Premeňte nudné a nevýrazné jedlo na niečo, čo je príťažlivejšie. Pokúste svoje oči a načerpajte energiu tým, že do svojich jedál zaradíte rôzne potešujúce farby. Príjemná prezentácia jedla pomôže vašim ostatným zmyslom začať predvídať, že sa stane niečo príjemné. Radosť = energia.

4. Použite svoj sporák

Jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako zvýšiť svoju energiu a vášeň, je zapojiť sa do varenia vlastných jedál. Nemusíte byť gurmánsky šéfkuchár, aby ste uvarili skvelé jedlá alebo absorbovali energetické výhody varenia. Len sa osobne zapojte do svojho jedla a uvarte si jedlo dvakrát týždenne. Je dôležité, aby sa vaša životná energia a zámery stali súčasťou jedla, ktoré pripravujete a následne prijímate. Dovoľte, aby vaše podujatia pri varení boli plným, príjemným a stimulujúcim zmyslovým zážitkom a sledujte, ako sa medzi vami, vaším telom a jedlom vytvára nový energický vzťah!

5. Dýchajte

Dýchajte pred jedlom, dýchajte počas jedenia a dýchajte po jedle. Dýchanie pred jedlom vás vzďaľuje od vašich myšlienok a starostí a spája vás s vedomým vnímaním, ovoniavaním, dotykom a ochutnávaním jedla, ktoré je vo vašom prítomnom okamihu. Plnejšie dýchanie počas jedenia prináša do tela kyslík, ktorý pomáha stráviť jedlo. Nadýchnite sa živej, príjemnej energie obsiahnutej vo vašom jedle. Energia v jedle sa chce s vami podeliť a stať sa vašou súčasťou. Dýchanie vám umožňuje uznať potenciálnu energiu v jedle a vytvoriť vzťah medzi vami a energiou v jedle. Uznajte energiu v jedle, vdychujte a dýchajte spolu s jedlom. Prijmite energiu v jedle do vlastného tela. Precvičte si typ dýchania, ktorý hovorí “Áno!” na jedlo a “Áno!” do života.

6. Prezentácia jedla

Prezentácia vášho jedla je rovnako dôležitá ako jeho nutričný obsah. Vychutnanie si príjemnej prezentácie jedla vám môže pomôcť nabiť sa fyzicky a emocionálne. Starostlivo vyvážte farbu, štruktúru, porcelán, striebro, doplnky, posteľnú bielizeň a kvety, aby vaše jedlá vyzerali a chutili veľkolepo. Papierové taniere, aj keď sú občas dobrou voľbou, vo všeobecnosti nepridávajú veľa energie do vášho kulinárskeho zážitku. Používajte farby, porcelán a poháre, ktoré presne vyjadrujú typ energizujúceho kulinárskeho zážitku, ktorý chcete zažiť. Vyberte si osvetlenie, ktoré môže posilniť energiu, ktorú hľadáte. Pre dodatočnú dávku energie si občas zjedzte obed vonku na jasnom slnku.

Zmena vášho vzťahu k jedlu môže dramaticky zvýšiť vašu energetickú hladinu a pocit živosti. Počas ďalšieho jedla experimentujte s jedlom a tým, ako jete. Vyberte si jeden alebo niekoľko z vyššie uvedených krokov a všimnite si nové spôsoby, ktorými si môžete vytvoriť svoj vlastný osobný recept na energetickú pohodu.