5 tipov na zdravý obed

Ako je možné, že škola už začala?

Fuj, práve som sa pustil do toho, že chalani budú mať na leto domov a teraz sú späť v škole! Už žiadne pohodové rána a bezstarostné noci bez toho, aby ste sa museli obávať skorého vstávania alebo dokončovania domácich úloh! Nie som si istý, kto potrebuje viac prípravy do školy; ja alebo chlapci! Našťastie som si tým prešiel niekoľkokrát, takže môj šok rýchlo vyprchá.

1. Zdravé obedy sú pre mňa dôležité a pre moje deti je to všetko v obale!

Hoci mal CJ ​​ťažký začiatok a ako dieťa mal problémy s jedením, určite si to vynahradil a jedol veľa zdravých vecí! Dbám na to, aby mal dostatok jedla počas dňa; zabalíme mu obed do škatule s rybárskym náčiním! Je tu veľa miesta pre jeho jedlo a pitnú vodu. Vďakabohu, že nádoby na obed prešli od mojej kovovej krabice Partridge Family dlhú cestu. Teraz môžete ľahko nájsť zábavný A praktický izolovaný obedár pre vaše dieťa, ktorý bude spĺňať jeho potreby. Na niektoré jedlá používame nerezové nádoby Lunchbot. Majú rôzne veľkosti. PlanetBox má niekoľko ekologických možností a navyše vyzerajú celkom cool. Go Green Lunch Box je ďalšou zábavnou možnosťou a obsahuje opakovane použiteľné balenie ľadu. Bento boxy ponúkajú ďalší spôsob, ako poskytnúť vášmu dieťaťu zdravý obed novým a zábavným spôsobom.

2. Zapojte svoje deti do rozhodovania o zdravej výžive.

Zapojte svoje dieťa do nákupného procesu. Ak ich výber má tendenciu byť vysoko spracovaný a / alebo sladký, presmerujte ich na niečo podobné, ale zdravé. Vymeňte zemiakové lupienky s plentilkami alebo cícerovými lupienkami Mayakaimal. Nechajte svoje deti pripraviť si obed čo najviac. CJ rád vyrába svoju vlastnú salsu, miešajúc do nej rôznu zeleninu a bylinky v závislosti od toho, čo sa mu páči. Orechy sú skvelé na občerstvenie, ako aj na kognitívne zdravie a poskytujú bielkoviny. Darling Bakers majú jeden mesiac nápadov a tipov na obed, ktoré zahŕňajú fermentované potraviny! Vo všeobecnosti sa vyhýbam spracovanému mäsu, ale mám rád lahôdkové mäso Applegate, pretože je organické a bez lepku. Naozaj môžete ochutnať rozdiel medzi ich mäsom a lacnejšími značkami nabitými chemikáliami. Ak si pripravíte obed večer predtým, nielenže budete mať poriadok, ale tiež vám pomôžeme pri výbere zdravých jedál. Nebudete chcieť krájať zeleninu, ak máte len 5 minút na to, aby ste vyšli z dverí! Rád ich večer predtým krájam a dávam do opakovane použiteľných látkových vrecúšok a chladím. Sú úžasné a produkty zostávajú tak čerstvé.

3. Dávajte pozor, do čoho dávate svojmu dieťaťu jedlo.

Som veľmi opatrný, čo sa dotýka jedla, ktoré CJ konzumuje. Ak míňam veľa peňazí na zdravé jedlo, prečo by som ho dával do plastu? Všetko zabalím do Natural Value. Nebielené voskové vrecká, ak potrebujem použiť plastovú nádobu/vrecko. Nedávna štúdia zistila, že všetky plasty poškodzujú vaše telo, tak prečo riskovať a dať jedlo vášho dieťaťa do plastového vrecka? Preferujem sklo na uskladnenie, ale to nie je pre deti v škole praktické. Reuseit.com má opätovne použiteľné sendvičové vrecká v niekoľkých vzoroch, z ktorých si môžete vybrať. Ľahko sa čistia a skladujú.

4. Začnite ráno dobrými raňajkami, aby vaše dieťa stihlo desiatu/obed!

Po raňajkách bezlepkových vaflí/palaciniek Purely Elizabeth alebo Namaste Foods alebo sendviča Applegate so slaninou alebo klobásou na bezlepkovom chlebe odchádza CJ z domu popíjať zelené smoothie s pridanými fermentovanými probiotikami. Keďže deň voľna začal dobre, viem, že je pripravený urobiť v škole to najlepšie, čo vie. Probiotiká, živé enzýmy a aminokyselinové proteíny dopĺňajú jeho dobré črevné chrobáky a poskytujú nielen pomoc pri trávení, ale aj zvyšujú hladinu energie pre lepšiu informovanosť počas hodiny. Spracované potraviny majú tendenciu nechať dieťa túžbu po viac kvôli vysokému obsahu cukru. Zlé chrobáčiky milujú hltať cukor a chcú viac! Fermentované potraviny na druhej strane pohltia zlé baktérie A zanechajú vaše dieťa spokojné.

5. Pamätajte, že tieto rady sú určené aj pre dospievajúcich, ale aj dospelých.

Nikdy nie ste príliš starí na to, aby ste sa začali zdravo stravovať, ani príliš starí na to, aby ste mali do práce chladný obedový box! Idem príkladom, napríklad šišku by som si občas dal, ale to, čo môže urobiť vášmu zdraviu, nemilujem a nechcem vyčerpať svoje dobré črevá. Naplňte svoj obedový box zdravými alternatívami k popoludňajšej šálke kávy alebo cukríku. Orechy a vylúhovaná voda sú skvelým pomocníkom v každom veku! Skúste do vody pridať uhorku a mätu alebo citrón a zázvor. Dospelí môžu chcieť popíjať zelený čaj namiesto toho, aby sa vydali do kávovaru alebo miestnej kaviarne. Vložte peniaze, ktoré ušetríte za sladenú kávu a občerstvenie, do špeciálnej nádoby na mince. Budete mať dosť peňazí navyše, aby ste si kúpili bio produkty a utratili zelený čaj matcha! Budete prekvapení, ako rýchlo to pribudne! (Priemerná káva v kaviarni je 4 doláre, to je 20 USD/pracovný týždeň, 80 USD/mesiac a 960 USD/rok – a vy ste si mysleli, že nákup bio je drahý).