5 dôvodov, prečo je dôležité mať pre seniorov koníčky

V tomto článku sa s vami podelím o 5 dôvodov, prečo je dôležité mať pre seniorov koníčky. Keď sa senior vydá na nový životný štýl, zmena tempa, ktorá prichádza s novým životným štýlom, môže mať na človeka fyzické aj psychické dopady. Je preto dôležité, aby seniori porozumeli týmto vplyvom a poznali dôvody, prečo musia v novom životnom štýle uvažovať o záľubách.

Poďme sa teda pozrieť na 5 dôvodov, prečo sú koníčky pre seniorov také dôležité.

1. Pamätajte, že myseľ nikdy neprestane pracovať

Najdôležitejší dopad, ktorý môže mať zmena tempa životného štýlu po odchode do dôchodku, je na myseľ seniora. Nie je nezvyčajné, že po odchode do dôchodku bude mať dôchodca zvyčajne pomalší životný štýl. To bude znamenať menej pravidelných rutín v porovnaní s časom, keď ešte „pracoval“. Ale myseľ nikdy neprestane pracovať!

Táto zmena rutiny môže niekedy viesť k depresii. Depresia vám bráni užívať si život ako predtým. Jeho účinky však ďaleko presahujú náladu. Ovplyvňuje tiež vašu energiu, spánok, chuť do jedla a fyzické zdravie a dokonca aj sexuálnu túžbu. Depresia však nie je nevyhnutnou súčasťou starnutia alebo zmeny životného štýlu.

Niekedy bude čerstvý dôchodca po odchode do dôchodku bojovať s pocitmi bezmocnosti a beznádeje. Alebo sa môžu cez deň preniesť čoraz ťažšie. Ak sa zrazu cítite takto, nie ste sami.

Depresia je častým problémom dospelých, ktorí sa práve pustili do nového životného štýlu, no v skutočnosti sa na to psychicky nepripravili. Príznaky depresie môžu ovplyvniť každý aspekt vášho života, vrátane vašej energie, chuti do jedla, spánku a záujmu o prácu, koníčky, vzťahy a sex.

Žiaľ, príliš veľa depresívnych seniorov nedokáže rozpoznať symptómy depresie alebo nepodnikne kroky na získanie pomoci, ktorú potrebujú.

Či už máte 50 alebo 80 rokov, nemusíte žiť s depresiou. Seniorskú depresiu možno prekonať prijatím správneho myslenia a aktívnym zapojením sa do koníčkov, ktoré vás zaujímajú a vzrušujú a vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie a budete žiť šťastný a živý život. Ako starnete, čelíte významným životným zmenám, ktoré vás môžu vystaviť riziku depresie. Dokonca aj seniori, ktorí majú pomerne dobrý fyzický stav, môžu pociťovať depresiu z nasledujúcich dôvodov:

Pocit osamelosti a izolácie – Žiť sám; zmenšujúci sa spoločenský kruh v dôsledku úmrtí alebo premiestnenia; znížená pohyblivosť v dôsledku choroby alebo straty vodičských práv.

Pocit zníženého zmyslu pre zmysel – Pocit straty účelu alebo straty identity v dôsledku odchodu do dôchodku alebo fyzických obmedzení v aktivitách.

A samozrejme, strachy – Strach zo smrti alebo umierania, úzkosť z finančných problémov alebo zdravotných problémov.

Je mýtus myslieť si, že po určitom veku sa nemôžete naučiť nové zručnosti, vyskúšať nové aktivity alebo urobiť nové zmeny životného štýlu. Pravdou je, že ľudský mozog nikdy neprestane pracovať a neustále sa mení, takže starší dospelí sú rovnako schopní ako mladší ľudia učiť sa nové veci a prispôsobovať sa novým myšlienkam. Prekonanie depresie často zahŕňa nájdenie nových koníčkov, ktoré vás bavia, a najlepšie s týmito novými koníčkami sa stanete spoločensky aktívnymi a budete sa cítiť spojení so svojou komunitou a blízkymi. Záľuby, ako je naučiť sa hrať na hudobnom nástroji, ako je klavír alebo gitara, alebo dokonca kúzelnícke triky sú pre seniorov skvelými záľubami a tieto záľuby sú skvelými „protijedami“ na depresiu. Keď sa ponoríte do učenia sa týchto nových zručností, vaša myseľ sa opäť stane aktívnou a pocítite pocit hrdosti a úspechu, keď si pomaly všimnete, že sa v týchto nových koníčkoch stávate stále dokonalejšími. A skvelé je, že neexistuje žiadny externý časový harmonogram, o ktorý by ste sa mali starať. Stanovíte si svoj časový rámec a môžete cítiť radosť z úspechu vlastným tempom.

2. Aj telo potrebuje starostlivosť.

Keď senior nastúpi na nový životný štýl, táto zmena životného tempa má aj fyzický vplyv na jeho pohodu. Nie je nezvyčajné, že pred odchodom do dôchodku môže byť každodenná pracovná rutina človeka pomerne rýchla a náročná. Jeho pracovná rutina môže spôsobiť, že sa telo aktívne fyzicky zapojí, vrátane aktívneho používania končatín a iných častí tela. Náhla zmena tempa s novým životným štýlom však môže viesť k veľkému zníženiu fyzickej aktivity.

Fyzická aktivita má silné účinky na zlepšenie nálady. V skutočnosti výskum naznačuje, že môže byť rovnako účinný ako antidepresíva pri zmierňovaní depresie. Najlepšie na tom je, že výhody prichádzajú bez vedľajších účinkov. Nemusíte chodiť do posilňovne, aby ste získali odmeny.

Mnohé záľuby pre seniorov môžu nielen poskytnúť seniorom nové zručnosti, ale môžu byť aj skvelým zdrojom fyzického cvičenia. Učenie a hranie rôznych typov hier, ako je golf alebo tenis. Ak už hráte takéto hry, pokračujte v takýchto aktivitách, určite to bude skvelé pre vašu pohodu, keď sa pustíte do tohto nového životného štýlu.

Ak ste fyzicky postihnutí alebo ste neboli fyzicky aktívni, keď ste „pracovali“, potom existuje veľa nových koníčkov, ktoré vám môžu poskytnúť zábavu a vzrušenie pri učení sa a zároveň byť dobré pre vašu fyzickú pohodu. Jedným z týchto koníčkov pre seniorov je samozrejme učenie Tai Chi. Tai Chi je skvelý koníček, ktorý si môžete osvojiť bez ohľadu na váš vek alebo úroveň fyzickej zdatnosti. Tento koníček vám výrazne pomôže zlepšiť vaše zdravie a pohodu.

Joga je ďalší dobrý koníček, ktorý si treba vyzdvihnúť. Okrem toho, že je dobré pre vaše celkové zdravie, niektoré druhy jogy môžu pomôcť aj pri chudnutí, čo je skvelé najmä pre staršie dámy, ktoré vždy zvažujú, ako schudnúť a udržať si mladú postavu.

3. Nemôžete byť ostrovom

Jednou z najväčších zmien, ktorým bude senior alebo dôchodca čeliť v novom životnom štýle, je náhly pokles sociálneho kontaktu a interakcie. Kým „pracujete“, väčšinou netušíte, že v „bežnom pracovnom čase“ od 9.00 hod. do 17:00 hod. zvyčajne dosť aktívne komunikujete a integrujete sa s inými ľudskými bytosťami. S týmto novým životným štýlom sa väčšina seniorov či dôchodcov zrazu ocitne „odrezaná“ od bežnej dennej sociálnej interakcie. Takáto zmena môže tiež niekedy spôsobiť depresiu. Takže spojenie s ostatnými je veľmi dôležité. Získanie správneho sociálneho kontaktu a komunikácie, ktoré potrebujete, zohráva veľkú úlohu pri prevencii depresie. Nájdenie ideálnych koníčkov pre seniorov môže znamenať veľký rozdiel v tom, že pomôžete seniorom ísť sa aktívne stýkať a poskytnúť potrebnú úroveň ľudského kontaktu, aby sa zabránilo nástupu skorej depresie. Samozrejme, učenie sa a hranie hier vstupom do klubov, ako sú tenisové alebo golfové kluby, bude skvelé na to, aby ste sa mohli znova socializovať. Je dokázané, že nadobudnutie záľuby, ako je učenie sa kúzelníckych trikov alebo hra na klavíri, je veľkou posilou sebavedomia pri návrate seniorov k socializácii, či už je to s ostatnými seniormi v susednom centre, alebo sa stretávajú so starými priateľmi a kamarátmi, ktorí tiež teraz začínajú. ich nový životný štýl.

4. Dávajte si pozor na to, čo jete

Áno, to je správne. Jednou z najväčších výziev, keď sa pustíte do svojho nového životného štýlu, bude zmena v jedle a stravovacej rutine. Pred odchodom do dôchodku bude mať človek zvyčajne celkom pravidelný stravovací režim. Môžu to byť ľahké raňajky pred odchodom do práce. Rýchly obed v kancelárii a potom večera doma s partnerom a zvyškom rodiny. Ale akonáhle odídete do dôchodku, už nedodržiavate taký pravidelný stravovací režim.

Čo to má teda spoločné s potrebou mať hobby? No ako sa hovorí, “ste to, čo jete!” Aby ste si teda zabezpečili, že budete môcť mať príjemný a napĺňajúci nový životný štýl, musíte sa uistiť, že ste zdraví a fit, a preto je dobré, že si vyberiete nejaké dobré koníčky, ktoré vás naučia alebo povzbudia, aby ste boli schopní udržiavať zdravú kondíciu a diétny režim. Tiež, ak nájdete záujem, potom by ste mali vyzdvihnúť kuchárske zručnosti ako nové hobby, ak už nevaríte pravidelne. Mnohé programy na varenie online a offline vás nielen naučia variť chutné a lahodné jedlá, ale tiež vás naučia o nutričných a zdravotných výhodách rôznych druhov ovocia a zeleniny. Môžete sa ľahko naučiť variť talianske jedlá, japonské jedlá, robiť Smoothies alebo dokonca piecť cupcaky a začať podnikať.

Takže si dávajte pozor nielen na to, čo jete, ale tiež si z toho môžete urobiť príjemné, zdravé a obohacujúce hobby učenie sa o jedle a varení.

5. Sebarozvoj a rodinné vzťahy

Ďalším veľmi dôležitým prvkom, ktorý si treba po odchode do dôchodku všimnúť, je, že seniori si veľmi často neuvedomujú, že potrebujú naďalej poskytovať zdroje na sebarozvoj a zlepšovanie sa. Pamätajte, že myseľ nikdy neprestane pracovať. Mnoho dôchodcov veľmi rýchlo upadne do stavu zúfalstva krátko po nástupe do dôchodku, pretože začnú pociťovať nedostatok sebaúcty, keď „stratia“ pocit „dôležitosti“, ktorý prišiel s prácou, ktorú vykonávali. Nezáleží na tom, v akej pozícii boli, keď odchádzali do dôchodku. Keď boli úradníkmi alebo pokladníkmi, mali každodennú úlohu v spoločnosti, čo im dávalo pocit hrdosti a dôstojnosti v spoločnosti.

Niektorí seniori možno budú musieť riešiť iné záležitosti týkajúce sa osobných záležitostí, ako sú problémy so sexom a láskou. Našťastie existuje veľa zdrojov dostupných online, ktoré môžu poskytnúť pomoc 24 hodín denne. Všetko, čo potrebujete, je trochu hľadať na internete.

Keď teda senior po odchode do dôchodku vstúpi do nového životného štýlu, je veľmi dôležité, že musí nájsť spôsob, ako sa ďalej pustiť do sebarozvoja. Naučte sa nové zručnosti, napríklad tesárstvo alebo sa naučte nový jazyk. Majte proaktívny prístup, aby ste zabezpečili, že sa pokúsite získať novú zručnosť alebo sa zapojiť do nejakého kurzu alebo programu o sebarozvoji čo najskôr po tom, ako ste sa rozhodli byť súčasťou nového životného štýlu seniora. Hľadanie nových koníčkov zameraných na sebarozvoj to dokáže. Môžete sa fyzicky rozvíjať učením sa nových zručností a dokonca aj novými cvičebnými programami, duševne sa zlepšovať zapojením sa do skupín v šachu a tiež duchovne rásť zapojením sa do aktivít duchovného rozvoja.

Mnohí seniori zabúdajú aj na to, že na dôchodku sa ich nový životný štýl dotkne aj ostatných členov rodiny, najmä ich manželov a manželiek a ich županov a dokonca aj vnúčat. Je veľmi dôležité, aby si to uvedomovali a aktívne sa snažili zabezpečiť, aby ich nový životný štýl bol pre zvyšok rodiny vítanou pozitívnou skúsenosťou. Vynaložte skutočné úsilie na to, aby ste prispeli k blahobytu a stavu domova vrátane starostlivosti o domácnosť a záhradkárstva, ak je to možné. Ak máte nejaký záujem, táto fáza vášho života je najlepší čas na to, aby ste získali nejaké kuchárske zručnosti. Uč sa ako jeden z nových koníčkov. Ak ste muž, predstavte si, aká nadšená bude vaša manželka, keď vás doma pripravia autentickú taliansku večeru pre vás, vášho manžela a zvyšok rodiny. Dámy sa môžu venovať novým remeselným záľubám alebo hre na nejaký hudobný nástroj. Musíte si byť vedomí toho, že váš nový životný štýl môže ovplyvniť zvyšok vašej rodiny, takže to musíte urobiť čo najpríjemnejším a najpamätnejším obdobím vášho života, ako aj ich života.

Vyššie je teda uvedených 5 dôležitých dôvodov, prečo seniori potrebujú koníčky. Záľuby pre seniorov poskytnú potrebné “protijedy” mnohým potenciálnym výzvam, ktorým budú seniori čeliť, aby mohli mať skutočne príjemný a obohacujúci nový životný štýl.

Šťastný život v novom životnom štýle!!