4 jedlá, ktoré spôsobujú zápchu a sťažujú chodenie von

Niektoré potraviny spôsobujú zápchu, keď sa užívajú vo vysokých porciách alebo bez vyváženia dobrých potravín na „čistenie hrubého čreva“. Toto je ďalší príklad, kde je poznanie sila. Ak viete, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť alebo ich výrazne obmedziť, budete na dobrej ceste k lepšej starostlivosti o svoje hrubé črevo. Toto je ďalší spôsob, ako pomôcť vášmu telu vyliečiť sa z mnohých chorôb okolo nás.

Tento zoznam nie je v konkrétnom poradí. Zamyslite sa nad svojím posledným jedlom a objavte inovatívne spôsoby, ako si môžete pomôcť k lepšiemu zdraviu prostredníctvom potravín, ktoré jete. Takže tu je môj čiastočný zoznam potravín, ktoré spôsobujú zápchu.

1. Zemiaky: Zemiaky majú vysoký obsah škrobu.

Zvyčajne ho jeme priveľa, keď konzumujeme zemiakovú kašu, hranolky, opekance a instantné zemiaky. Ak máte pocit, že musíte mať zemiaky, mali by ste ich množstvo znížiť.

2. Mäso patrí do kategórie potravín, ktoré spôsobujú zápchu, pretože je ťažšie stráviteľné.

Čokoľvek, čo spomaľuje tráviaci proces a zostáva v žalúdku príliš dlho, spôsobí zápchu. Príliš veľa mäsa vám to urobí. To je ďalší dôvod, prečo mäso a zemiaky nemusia byť pre vás príliš dobré, bez ohľadu na to, aké roztomilé to znie, keď poviete, že ste „týpek z mäsa a zemiakov“.

3. Chlieb je jedným z vinníkov

Chlieb vo všeobecnosti patrí do kategórie potravín, ktoré majú nízky obsah vlákniny, pretože pri spracovaní bola prírodná vláknina odstránená. Toto nie je dobré. Pizza môže byť chutná, ale tiež prispieva k zápche, pretože obsahuje dvoch hlavných vinníkov; syr a chlieb. Ak si myslíte, že musíte jesť pizzu, robte to s mierou. Najlepší chlieb je celozrnný chlieb s prírodnou vlákninou.

4. Cestoviny: Hlavným problémom cestovín je, že majú veľa objemu, ale veľmi málo vlákniny.

To sťažuje vylúčenie z tela vo forme stolice. Pitím aspoň 1,3 litra vody denne pomôžete udržať svoju stolicu vlhkú, aby sa mohla ľahko uvoľniť prirodzeným procesom.

Hoci toto je skrátený zoznam potravín, ktoré spôsobujú zápchu, neznamená to, že by ste ich nemali jesť? Ak to však urobíte, budete mať určité ťažkosti. Pamätajte, že kľúčom je striedmosť spolu s dobrou zmesou surovej zeleniny, ovocia a orechov.