2 zdravé raňajkové recepty na chudnutie: Lahodné vajíčka Sha Bang a domáce müsli

Pri rozhodovaní o tom, čo si dať na raňajky, sa niekedy môže stať, že budete jesť stále tie isté jedlá, hoci to nie je nič zlé, je fajn mať trochu rozmanitosti. Tento článok vám ponúka dva vynikajúce a chutné recepty na zdravé raňajky, ktoré, ak ich budete jesť v spojení s inými zdravými jedlami, ako aj s progresívnym tréningovým programom, vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.

1. Sha bang vajcia:

Vymyslieť recepty na zdravé raňajky na chudnutie nemusí byť také ťažké. Vajcia sú skvelým raňajkovým jedlom a varenie s nimi nemôže byť jednoduchšie. Vyskúšajte tieto lahodné “Sha Bang Eggs”.

Tento recept na zdravé raňajky na chudnutie má vysoký obsah zdravých tukov a bielkovín, čo znamená, že je ideálny, ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo dodržujete cyklickú rutinu sacharidov, ako je prerušovaný pôst v štýle „leangains“.

Podáva 1

Ingrediencie

2 vajcia, rozšľahané.

1 malé avokádo olúpané, zbavené kôstok a nakrájané na kocky.

1 červená paprika zbavená semienok a nakrájaná na kocky.

1⁄2 malej červenej cibule, ošúpanej a nakrájanej.

1⁄2 paradajky, nakrájané na kocky.

Listy čerstvého baby špenátu.

Hrsť čerstvých varených kreviet.

1 ČL kokosového oleja.

1-2 strúčiky cesnaku, olúpané a nasekané.

Kombinácia týchto čerstvých byliniek, umytých a nasekaných: petržlen, bazalka, šalvia, estragón, kôpor alebo pažítka. Morská soľ a korenie podľa chuti.

Metóda

Vo veľkom woku si na oleji podusíme cibuľu, papriku a cesnak. Keď je cibuľa mäkká, pridajte vajcia, krevety, avokádo, paradajky a špenát. Pokračujte vo varení na strednom ohni, kým sa vajcia neuvaria a nerozmiešajú, potom pridajte bylinky. V prípade potreby dosoľte.

2. Domáce müsli:

Müsli zakúpené v obchode môžu mať často veľmi vysoký obsah nežiaducich cukrov (rozhodne to nie je dobré, keď ste na ceste chudnutia), a preto sú vo všeobecnosti veľmi kalorické. Tento recept na zdravé raňajky na chudnutie je chutný, plný vlákniny, komplexných sacharidov, bielkovín a zdravých tukov bez všetkého cukru navyše. Ideálny spôsob, ako prerušiť pôst.

Podáva 1-2

Ingrediencie

• 1 lb bezlepkovej ovsenej kaše

• 1 šálka lúpaných mandlí (alebo zmiešaných orechov podľa chuti)

• ½ šálky ľanových semienok

• 1 šálka kokosového mlieka

Metóda

1. Všetky suché ingrediencie zmiešame vo veľkej mise s kokosovým mliekom a necháme, kým ovos nevstrebe všetku tekutinu. Zmes rozložte na tenko na plech a opečte v mierne vyhriatej rúre, kým jemne nezhnedne a úplne nevyschne.

2. Vychladnuté podávame s kokosovým mliekom.